Coloana vertebrală este „axa vieții”, iar problemele cu aceasta duc la migrene pentru o persoană, întreruperi în activitatea tractului gastro-intestinal, congestie în bazinul mic, funcționare incorectă a ficatului și a altor organe. De foarte multe ori persoana însăși este vinovatul bolilor sale. Citirea în pat, obiceiul de a se relaxa, a sta necorespunzător la computer va duce în cele din urmă la deformări ale coloanei vertebrale și la probleme de sănătate. Din fericire, este ușor să preveniți acest scenariu trist - este suficient să aveți grijă de postura corectă.
Necesar
- - carte groasă;
- - minge mare de fitness;
- - abonament la sală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Folosește sfatul bunicilor noastre. Pentru a dezvolta postura regală corectă, au pus o carte pe capul lor și s-au plimbat, încercând să nu o lase. Mersul a devenit neted, umerii îndreptați și o femeie obișnuită s-a transformat într-o frumusețe mândră.
Pasul 2
Controlează-ți corpul. Verificați poziția acestuia cu referința în fiecare minut. Standardul este ușor de aflat: stați cu spatele la perete, astfel încât corpul dvs. să atingă suprafața peretelui în patru puncte - partea din spate a capului, partea superioară a spatelui, fese și tocuri. În același timp, abdomenul este ușor tras. Această poziție a corpului este corectă - referință. Aceasta este ceea ce ar trebui să sprijiniți în fiecare secundă.
Pasul 3
Mergeți la fitness sau faceți mișcare acasă. Cele mai bune tipuri de antrenamente pentru a menține sănătatea coloanei vertebrale și o postură bună sunt yoga, pilates. În același timp, întărește mușchii din spate, care îți vor susține corpul, prevenind prăbușirea acestuia.
Pasul 4
Controlează-ți poziția de așezare la computer sau la masă. Așezați-vă în poziție verticală, menținând spatele drept și picioarele sprijinindu-vă ferm picioarele pe podea. Majoritatea oamenilor nu și, în timp, își fac multe răni.
Puteți obține o minge gonflabilă imensă de fitness și puteți sta acasă pe ea. La cea mai mică încercare de a te relaxa, ia o poză impunătoare, te vei regăsi pe podea. În timp, vei căpăta obiceiul de a sta corect.
