În lume, aproximativ un milion de oameni sunt implicați activ în jogging în fiecare zi. Unii o fac pentru a slăbi, unii din motive de sănătate, iar alții doar pentru a vă relaxa.
Necesar
- -Echipament sportiv
- -adidași
- -Jucător
- -Timp liber dimineața sau seara
Instrucțiuni
Pasul 1
Alergarea îți mărește semnificativ durata de viață. Joggingul doar o oră pe săptămână poate adăuga un an în viața ta, potrivit unui studiu recent din Danemarca. Sistemul cardiovascular funcționează mai eficient, respirația este uniformizată și toate procesele din corp încep să funcționeze echilibrat.
Pasul 2
Se pierde o cantitate imensă de substanțe inutile. Persoana pierde semnificativ în greutate. Împreună cu transpirația, ies substanțe nocive și lichide acumulate în organism. Dacă alergi trei ore pe săptămână, cel mai probabil vei pierde mai mult de 3 kilograme într-o lună.
Pasul 3
Abilitățile mentale sunt îmbunătățite. Alergarea și exercițiile similare determină creierul să elibereze endorfine, substanțe chimice care creează sentimente de mulțumire și bunăstare pozitivă. Joggingul regulat crește semnificativ sentimentul de încredere în sine. Jogging-ul poate ameliora stresul și depresia pe termen lung.
Pasul 4
Joggingul are un efect pozitiv asupra diferitelor aspecte ale dispoziției fizice și mentale. În timp ce aleargă, o persoană se odihnește complet, se bucură de natura din jur, creierul său funcționează mai activ. Principalul lucru este să începeți să rulați corect. Nu vă încărcați imediat. Cel mai bine este să începeți cu o alergare mică și să creșteți treptat distanța.
