Coapsele sunt una dintre cele mai problematice zone ale corpului, grăsimea se depune ușor pe ele. Pierderea în greutate a șoldurilor este o sarcină destul de dificilă, dar realizabilă. Exercițiile fizice, nutriția adecvată și masajul vă vor ajuta să obțineți picioare subțiri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Exercițiul regulat este un mod sigur de a vă reduce șoldurile. Cele mai populare exerciții pentru rezolvarea acestei părți a corpului sunt: „bicicletă”, „foarfecă”, alergare pe loc, mers pe fese, genuflexiuni. Practicați-le timp de 15-20 de minute zilnic și într-o lună coapsele vă vor deveni mai subțiri.
Pasul 2
Pierderea în greutate a coapselor se poate face urmând o alimentație adecvată. Eliminați din meniu condimentele picante, murăturile, sosurile cumpărate din magazin, dulciurile, alimentele coapte, prăjite și grase. Mănâncă alimente naturale, sprijină-te pe legume proaspete, ierburi, carne slabă gătită, pește și cereale. Bea apă plată regulată, ceai verde, băuturi din fructe și compoturi. Evitați băuturile răcoritoare zaharate, ceaiul negru și cafeaua. Aranjați zilele de post de mai multe ori pe săptămână.
Pasul 3
Puteți face coapsele mai tonifiate și mai subțiri cu ajutorul masajului cu miere. Va ajuta să scăpați de semnele celulitei și să strângeți pielea. Trebuie să o faceți de 3-4 ori pe săptămână, de preferință după o baie sau duș. O cantitate mică de miere trebuie aplicată în zonele cu probleme, apoi puneți palmele pe ele și rupeți-le brusc. Trebuie să faci astfel de mișcări până când pe mâinile tale apare o floare albă. După aceea, ștergeți pielea cu un prosop umed și hidratați-o cu cremă.
Pasul 4
Puteți scăpa de depunerile de grăsime de pe coapse cu ajutorul împachetărilor. Acestea trebuie făcute la fiecare două zile, cu un curs de 15 proceduri. Un rezultat excelent poate fi obținut folosind împachetări cu alge marine. Luați o sută de grame de varz uscat și umpleți-l cu apă fierbinte. După 20 de minute, aplicați algele umflate pe zonele cu probleme și înfășurați-le cu folie alimentară, puneți dresuri calde sau pantaloni deasupra. Scoateți filmul și spălați compoziția după 40 de minute.
