Bodyflex este un complex de respirație și exerciții fizice care vizează arderea activă a depozitelor de grăsime din corp. Autorul său este American Greer Childers. Până în prezent, bodyflex a câștigat mii de fani din întreaga lume. Această popularitate se explică prin eficiența ridicată, ușurința de execuție și accesibilitatea pentru oameni chiar foarte departe de orice sport.
Instrucțiuni
Pasul 1
Avantajul imens al flexiei corporale este că nu necesită echipament sportiv, nu necesită mult timp, iar primele rezultate pot fi văzute după una sau două săptămâni de antrenament. Puteți face flexia corpului oriunde, fără a vizita sala de sport. După ce stăpânești complexul, întregul antrenament durează 15-20 de minute, așa că mulți oameni folosesc flexia corporală ca încălzire dimineața înainte de a începe o zi de lucru.
Pasul 2
Cea mai mare dificultate în flexia corpului este tipul special de respirație la care trebuie respectat în timpul exercițiului. Accentul principal aici este menținerea prelungită a respirației după o expirație ascuțită și o inhalare activă ulterioară. Drept urmare, organismul primește o doză crescută de oxigen, care accelerează semnificativ arderea grăsimilor.
Pasul 3
Este destul de dificil să stăpânești singur respirația corectă în flexia corpului și, cu orice greșeli în implementarea sa, va fi imposibil să obții rezultate pozitive din întregul complex. Prin urmare, învățarea tehnicii de respirație ar trebui să fie dedicată unui timp separat chiar înainte de începerea orelor. Astăzi există o mulțime de literatură despre tehnica flexiei corpului, dar este mai bine să stăpânești tehnica respirației nu din cărți, ci din videoclipuri realizate de instructori profesioniști. Este și mai bine dacă ai ocazia să participi la mai multe cursuri în clubul de fitness și să înveți cum să respiri corect sub îndrumarea unui antrenor experimentat.
Pasul 4
Exercițiile de flexare a corpului durează puțin din cauza numărului mic de repetări. În special, trei exerciții de încălzire sunt efectuate de cinci ori fiecare, iar principalele exerciții ale complexului sunt efectuate doar de trei ori. Nu este necesar să le măriți numărul, acest lucru nu va afecta viteza de obținere a rezultatelor, dar poate provoca daune organismului. Dar este important să acordați atenție calității complexului. Fiecare exercițiu trebuie făcut cu dedicare deplină, atingând tensiunea musculară maximă.
Pasul 5
Trebuie să efectuați complexul bodyflex pe stomacul gol, nu mai devreme de două până la trei ore după ce ați mâncat. Cel mai bine se face dimineața, imediat după somn. Dacă acest lucru nu este posibil, flexia corpului se poate practica seara, dar ultima masă înainte de antrenament ar trebui să fie foarte ușoară.
