Parkour este un sistem de abilități care vă permite să controlați corpul, care poate fi util unei persoane în orice moment. Ideea principală din spatele parkour-ului este că nu există limite fizice, există doar obstacole de depășit. Parkour nu implică utilizarea unor dispozitive și mijloace, vă permite să vă dezvoltați abilități comportamentale în anumite situații de viață. De obicei, acoperișurile, copacii, parapetele, pereții și balustradele sunt folosite pentru predarea parkour-ului. Aici este foarte important să dezvolți o reacție rapidă și să înveți să evaluezi instantaneu situația actuală și capacitățile tale. Înainte de a stăpâni acest tip de sport urban, cunoaște-te pe tine însuți, creează armonie între spirit și corp, evaluează-ți capacitățile și începe să lupți cu fricile și neajunsurile tale. Pentru a vă dezvolta abilitățile de mișcare, încercați atletismul, acrobația, alpinismul sau gimnastica.
Instrucțiuni
Pasul 1
Depășește-ți frica interioară și începe cu fitness fizic alegând echipamentul parkour potrivit. Adidașul nu trebuie să se strângă sau să atârne. Căutați încălțăminte de calitate cu tălpi de cauciuc monolit și benzile de rulare necompozite. Acordați atenție îmbrăcămintei cele mai confortabile și libere, care nu vă împiedică mișcările.
Pasul 2
Când simțiți că corpul dvs. este suficient de antrenat pentru parkour, încercați exerciții standard simple. După ce le stăpânești, treci la elemente mai complexe. Treptat, veți fi gata pentru cele mai dificile piruete. Regula principală: nu faceți elementul pe care l-ați văzut o singură dată. În primul rând, studiați cu atenție tehnica implementării sale și apoi începeți să o stăpâniți.
Pasul 3
Nu începeți niciodată parkour fără încălzire sau încercați să improvizați în locuri necunoscute. Studiați mai întâi locațiile de antrenament. Luați în considerare forța și calitatea obstacolelor, distanța de sărituri, locul de aterizare și mediul general. Încercați să determinați imediat nivelul de risc și cât de greu vă va fi să efectuați elemente într-un anumit loc.
Pasul 4
Începeți antrenamentul la sol, nu începeți imediat de la o înălțime mare fără o pregătire suficientă. Așadar, riscați să deteriorați ligamentele, articulațiile și chiar coloana vertebrală. În timpul antrenamentului, încercați să nu vă supraîncărcați corpul - oboseala duce la vătămare. Dacă vă este frică să faceți un element, atunci nu sunteți încă pregătit pentru asta. Abia după ce ai depășit frica, începe să stăpânești tehnica exercițiului.
Pasul 5
Antrenează-ți și perfecționează nivelul stăpânind elemente similare care îți provoacă îndoieli, în locuri mai sigure și în variante mai simplificate. Când vă antrenați, asigurați-vă că luați în considerare condițiile meteorologice. Factorii nefavorabili pentru parkour sunt: murdăria, căldura și umezeala. În timpul practicării parkour-ului, corpul este supus unei activități fizice destul de mari, de aceea o alimentație adecvată este foarte importantă. Dacă nu este suficient de echilibrat, corpul este expus mult stresului, ceea ce afectează negativ eficiența antrenamentului. Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi leziuni dobândite sau congenitale care limitează mobilitatea articulațiilor, boli de inimă, diabet, probleme de spate etc., asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să învățați parkour.
