Problema modului de a intra rapid în formă apare cu o regularitate de invidiat. Sărbătorile lungi de Anul Nou cu sărbători tradiționale contribuie la formarea kilogramelor în plus. Și nu strică să obții o siluetă subțire pentru vacanță, pentru a nu arăta mai rău pe plajă decât alții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Întrebarea revenirii la forma sa anterioară apare adesea la persoanele care nu duc un stil de viață activ. Atunci când o persoană petrece multe ore la birou, mușchii devin încet, iar excesul de calorii este invariabil depus în pliurile de grăsime. Ca urmare, formele corpului își pierd forma și, pentru a le returna, este necesar să începeți să vă mișcați activ. Înscrieți-vă la o sală de sport. Dacă nu vă plac antrenamentele de forță și antrenamentele istovitoare, mergeți la înot, la aerobic cu apă sau la dans. Orice încărcătură va funcționa, principalul lucru este să participi regulat la cursuri. Și nu uitați că mersul la sală nu trebuie să se transforme într-o datorie plictisitoare. Rezervați-vă o atitudine pozitivă și motivați-vă cu rezultate viitoare.
Pasul 2
Următorul punct important în procesul de preluare este nutriția. Reconsiderați-vă dieta - nu numai ceea ce mâncați, ci și momentul mesei. Numărați calorii, nu mâncați alimente bogate în calorii înainte de odihnă sau somn. În acest caz, toate caloriile nu sunt consumate, ci depozitate ca grăsimi. Eliminați grăsimile animale, înlocuiți-le cu cele vegetale. Evitați mâncarea rapidă, sifonul zaharat și berea. Distribuiți mâncare pe tot parcursul zilei, astfel încât cea mai mare parte a acesteia să apară în prima jumătate a zilei, în timpul activității dvs. fizice și mentale. După 18 ore, este mai bine să nu mâncați deloc nimic, cu excepția unui măr sau a unui pahar de chefir.
Pasul 3
Un alt pas semnificativ către obținerea unei cifre tonifiate este să bei suficientă apă curată. Faptul este că apa participă activ la procesele de metabolism celular, cu deficiența sa, o cantitate mare de substanțe inutile sau toxine, se acumulează în organism. Acestea interferează cu procesele metabolice normale și contribuie la depunerea celulelor adipoase. Prin urmare, beți cel puțin doi litri de apă zilnic, în plus, dacă o beți pe stomacul gol, veți mânca mai puține alimente.
Pasul 4
Urmați aceste trei reguli simple în același timp - atunci silueta dvs. va intra rapid într-o formă bună.
