Credința populară despre culturistii fără talie te sperie și te împiedică să mergi la sală? Instructorii îți vor risipi îndoielile!
Mașinile de exerciții transformă oamenii obișnuiți în mușchi uriași, umflați
Mitul transformării unei persoane slabe obișnuite într-un culturist imens există de mult timp. Realitatea este că doar printr-o nutriție adecvată și un antrenament sistemic puteți obține mușchi uriași. Dieta obișnuită nu vă ajută în acest sens. Iar grăsimea nu este pompată în niciun fel în mușchi. Deci, nu vă faceți griji că intrarea în sala de sport vă va transforma într-un mare culturist muscular. Creșterea musculară necesită testosteron, un hormon masculin absent în corpul feminin. Pe baza acestui fapt, reprezentantele feminine pur și simplu nu vor putea obține un corp atletic cu mușchi uriași!
Stresul de alergare uzează articulațiile
Există o concepție greșită că articulațiile sunt cele mai afectate în sport. Și pentru a preveni o mulțime de greutate pe articulații, sportivii își înfășoară bandaje în jurul genunchilor. Realitatea este că atunci când faci orice exercițiu fizic sau alergi corect, articulațiile tale primesc cea mai mică cantitate de stres. Există tehnici de exerciții, astfel încât să le faceți corect va preveni rănirea și îmbolnăvirea. Încălzirea este foarte importantă înainte de orice antrenament. Alergatul și săriturile vor înlocui mersul pe loc, ceea ce este important pentru începători. Este necesar să încălziți bine toți mușchii, astfel încât în timpul antrenamentului să nu vă răniți sau să vă întindeți. Instructorul va arăta și va explica tehnica efectuării încălzirii și apoi pregătirea de bază pentru începători. La sfârșitul sesiunii, ar trebui să existe o întindere care să întindă mușchii lucrați și să îi facă elastici. Adidașii amortizați sunt indispensabili în antrenament!
Venele din brațe suferă de „scândură”
Începătorii, după ce au văzut suficientă varietate „scândură” pe internet, găsesc adesea că, atunci când efectuează acest exercițiu, venele de la nivelul membrelor sunt umflate. În realitate, venele bombate sunt rezultatul acțiunii fluidului subcutanat și a grăsimilor din corpul uman. Sportivii profesioniști sunt un exemplu în acest sens. Când trec de la antrenamentul de forță și volum la antrenamentul cardio cu aport minim de apă pentru pierderea rapidă în greutate, apar venele lor. Dacă pielea este subțire și uscată, venele sunt deosebit de proeminente. Desigur, există și boli articulare. Ele pot fi recunoscute prin venele bombate neuniform în picioare, dar nu și în brațe.
