Cei mai mulți oameni care sunt pasionați de un stil de viață activ sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să faci sport în timpul răcirii. Chiar și medicii din toată lumea se ceartă despre acest lucru. La urma urmei, atunci când o persoană este bolnavă sau slăbită de lupta cu o boală, întrebarea este despre oportunitatea activității fizice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru profesioniști, potrivit medicilor, activitatea fizică în timpul bolii este strict interzisă. Și dacă vorbim despre așa-numiții amatori care vizitează săli de sport sau cluburi de fitness, aici opiniile experților diferă.
Pasul 2
S-a crezut multă vreme că în timpul durerilor de cap, stare de rău sau a altor simptome care însoțesc o răceală, exercițiile fizice sunt strict interzise. Deoarece în timpul unei boli, corpul nu are nevoie de sarcini suplimentare. În prezent, experții spun că practicarea sportului în timpul unei boli nu va afecta în niciun fel recuperarea, adică nu o va accelera, dar nici nu o va încetini. Cu toate acestea, toți medicii sunt unanimi că activitatea fizică este contraindicată în timpul unei temperaturi ridicate. Antrenamentul în timpul răcirii ar trebui să aibă loc într-un mod ușor, adică dacă antrenamentul a durat o oră și jumătate înainte de boală, atunci în timpul acestuia este necesar să vă limitați la antrenament de la patruzeci de minute la o oră.
Pasul 3
Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți gripă, este mai bine să amânați antrenamentul până când sunteți complet recuperat. Deoarece în timpul acestei boli, sunt posibile complicații severe la rinichi, plămâni și inimă. Iar aspectul moral al acestei acțiuni este că sunteți bolnav, adică există riscul de a infecta vizitatorii la sală, deoarece toate locurile pentru sport sunt publice.
Pasul 4
Dacă totuși simțiți că prezentați semne de boală, dar nu doriți să amânați călătoria la sala de sport, atunci în acest caz trebuie avut în vedere faptul că intensitatea sarcinii trebuie redusă cu 40-50 la sută. De asemenea, în timpul răcelii, ar trebui să acordați o mare atenție consumului de apă potabilă curată - ar trebui să beți la fiecare 10-15 minute, acest lucru va crește transpirația și vă va susține corpul. În timpul bolii, este necesar să se acorde preferință aerobicului - aerobic pas, jogging și așa mai departe. Puteți încerca yoga sau întinderea și este mai bine să lăsați exerciții de forță grele pentru mai târziu - oricum, nu veți putea atinge indicatorii pe care i-ați avut înainte de boală.
Pasul 5
Având în vedere toate opiniile experților despre posibilitatea practicării sportului în timpul răcelii, merită să ne gândim ce fel de activitate fizică poate întări sistemul imunitar și poate ajuta să nu ne îmbolnăvim deloc. Potrivit medicilor, acestea includ aerobic, tai-bo - antrenament aerob intens cu elemente de arte marțiale orientale, yoga, tai chi - un fel de gimnastică chineză, stretching - întindere obișnuită și aerobic pe apă - exerciții în apă. Făcând aceste sporturi, îți poți întări nu numai sănătatea, ci și uita ce înseamnă răceala sau gripa.
