Exercițiile fizice și sportul sunt primii asistenți în procesul de combatere a excesului de greutate și a imperfecțiunilor corpului. Există un număr mare de simulatoare diferite, dar multe femei preferă stepper-ul.
Cum te ajută un stepper să slăbești?
Deci, stepper-ul este un aparat cardio care vă ajută să efectuați un antrenament complet, cu toate acestea, folosește în principal mușchii corpului inferior. Simulatorul vă ajută să găsiți un fund frumos și potrivit, picioare subțiri și, în același timp, să pierdeți kilogramele urâte.
Stepperul arde în mod eficient excesul de calorii. Deci, cu o intensitate medie de antrenament, puteți arde aproximativ 450-500 de calorii pe oră. Combinând exercițiile fizice cu dieta potrivită, puteți obține rezultate vizibile destul de repede.
Experții recomandă ca persoanele sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani să facă 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână. Acesta poate fi un antrenament de 30 de minute, 5 zile pe săptămână și ar trebui să aibă o intensitate moderată. Puteți exersa de 3 ori în 7 zile, durata - 20 de minute. Doar pentru a oferi tot ce este mai bun pentru antrenament va trebui „tuturor celor 100”. Desigur, persoanele neinstruite nu ar trebui să treacă imediat la un astfel de regim. Cursurile pe stepper trebuie începute cu 3-5 minute, adăugând timp în fiecare zi.
Cum să alegi un stepper pentru a slăbi?
Principalul criteriu pentru alegerea unui simulator va fi dimensiunea sa. Există tipuri de trepte compacte care sunt excelente pentru uz casnic. Aceste aparate de exerciții ocupă un spațiu minim și pot fi ușor depozitate sub o canapea sau pătuț. Ministrul este ideal pentru apartamentele mici, când este imposibil să puneți un simulator de dimensiuni mari, dar doriți să aveți o siluetă frumoasă.
Atunci când cumpărați un stepper pentru scăderea în greutate, este important să acordați atenție deplasării pedalei. El poate fi dependent și independent. Al doilea tip de accident vascular cerebral este considerat mai eficient în ceea ce privește antrenarea mușchilor picioarelor. Faptul este că atunci când mișcarea unei pedale nu depinde de cealaltă, atunci practicianul are posibilitatea de a-și pune propria sarcină pe fiecare picior, iar acesta este un plus clar.
Majoritatea modelelor pas cu pas sunt echipate cu un monitor care afișează diverse informații. Acestea pot fi programe de antrenament, numărul de pași, numărul de calorii arse și timpul de antrenament. Toate acestea sunt bonusuri plăcute care motivează perfect persoana să slăbească. Dar cu cât are mai puține funcții suplimentare pe care le are un stepper, cu atât costă mai ieftin. Femeile care au un astfel de simulator observă că cele mai necesare funcții sunt timpul de antrenament și numărul de pași.
Și ultimul lucru la care ar trebui să fii atent înainte de a cumpăra un stepper este producătorul. De asemenea, trebuie să vă familiarizați cu perioada de garanție, posibilitatea de a returna simulatorul și reparația acestuia.
