Nu există diete miraculoase și medicamente pentru slăbit pierde în greutate la fel de eficient ca sportul și o alimentație adecvată. Exercițiile fizice regulate în anumite sporturi te pot ajuta să scapi de grăsimea enervantă și să câștigi o figură de vis.
Sala de sport este un mod real de a slăbi
Dacă credeți că doar culturistii se antrenează în sala de sport, vă înșelați serios. Tinerele mame care doresc să slăbească în exces și persoanele în vârstă care doresc să-și recapete fostul tonus muscular merg acolo. Totul este să alegi programul potrivit. De regulă, pentru ca greutatea să scadă, va trebui să faceți exerciții cu greutăți mici, dar pentru un număr mai mare decât de obicei de abordări. Pentru pierderea în greutate, sunt eficiente exercițiile de bază, în care sunt implicate grupuri musculare mari: deadlift, genuflexiuni cu barbell, flotări și presă cu barbell. După sala de sport, multor oameni le place să viziteze baia de aburi, dar acest lucru nu este recomandat decât dacă aveți vase foarte bune.
Pentru cele mai bune rezultate, consultați un antrenor - acestea vor crea un program personalizat adaptat greutății și obiectivelor dorite.
Aerobicul este cel mai dinamic mod
Aerobicul tonifică rapid mușchii și pielea și are, de asemenea, un efect bun asupra rezistenței și funcției cardiovasculare. Mișcările rapide și ritmice antrenează forța musculară, viteza de reacție și simțul echilibrului. Respirația mai rapidă și mai profundă în timpul exercițiilor fizice îmbunătățește funcția inimii și aeriseste plămânii. În plus, practicarea cu muzică puternică rapidă și efectuarea diferitelor mișcări de dans este destul de distractiv.
Bodyflex - practicarea respirației corecte
Bodyflex este un sistem de exerciții bazat pe un tip special de respirație. Înainte de a efectua fiecare exercițiu, trebuie să faceți o scurtă expirație zgomotoasă și o inhalare rapidă, apoi să vă țineți respirația. Toate mișcările sunt efectuate timp de 15-30 de secunde, după care are loc următorul ciclu de expirație-inhalare. Fanii Bodyflex susțin că respirația specială face ca oxigenul să acționeze activ asupra celulelor adipoase și să le distrugă. Puteți învăța tehnica corectă nu numai într-un club de fitness, ci și prin numeroase videoclipuri de pe internet.
Bodyflex a fost inventat în anii 80 ai secolului trecut, dar are în continuare atât susținători, cât și adversari.
Dansul - Slăbește și dă-ți starea de spirit
Dansul este o mare sarcină asupra corpului, în plus, te face mai plastic și mai flexibil. Nu numai tipurile dinamice populare de dansuri ajută la pierderea în greutate, ci și benzile din plastic, dansul buricului și jazz-ul modern. În timp ce mișcările sunt destul de pe îndelete, aceste stiluri antrenează, de asemenea, mușchii intens și, de fapt, slăbesc. Cu exerciții fizice regulate, veți crește în mod vizibil subțire și veți observa, de asemenea, o îmbunătățire a posturii, aspectul grației și o mers ușor.
