Pentru o lungă perioadă de timp, pierderea în greutate și culturismul au fost luate în considerare, ca să spunem ușor, concepte incompatibile, în special pentru sexul mai frumos. Dietele, alimentația adecvată, antrenamentele cardio de lungă durată, fitness - au fost principalele ajutoare pentru pierderea în greutate.
Dar a fost așa înainte. Desigur, există multe mituri care te împiedică să începi să „tragi fierul” de dragul de a slăbi. Cea mai comună și mai amuzantă: culturismul va duce la o creștere frenetică a masei musculare, care va crește doar volumul corpului. Femeia va deveni astfel bărbat. Și un bărbat care este supraponderal nu va face decât să se enerveze și să adauge probleme. Dar spre deliciul culturistilor adecvati, acum acest mit devine o relicva a trecutului si tot mai multi oameni aleg culturismul ca metoda de slabit.
Un pic de teorie
Desigur, este necesar să se facă distincția între activitățile extreme ale culturistilor profesioniști și un program de slăbire. Dar, în orice caz, excesul de greutate va dispărea în fața ochilor noștri. Principalul lucru de reținut este că figura de pe cântar este un indicator dubios aici. Faptul este că masa musculară este întotdeauna mai grea decât masa grasă. Cu toate acestea, creșterea musculară are ca rezultat arderea mai rapidă a grăsimilor decât dieta singură. Mai mult, odată cu creșterea masei musculare, metabolismul crește semnificativ. Antrenamentul intens de rezistență este esențial și singura modalitate cunoscută de a realiza creșterea musculară. Astfel, culturismul este una dintre cele mai bune modalități de a „arde” toate inutile și de a obține rapid forma dorită.
Strategie
Pentru a rezolva problema excesului de greutate, trebuie să cheltuiți cât mai multă energie posibil. Prin urmare, instruirea ar trebui să fie lungă. Și după exerciții de forță, pentru un efect mai mare, merită să adăugați o încărcare cardio timp de 20-30 de minute. Nu luați prea multă greutate la începutul orelor, acest lucru va duce la probleme de sănătate și descurajați mult timp dorința de a lupta cu kilograme. Nutriția este, de asemenea, o parte integrantă a pierderii în greutate, chiar dacă alegerea a căzut pe culturism.
Există multe diete pentru culturisti. Sunt bune pentru că vă permit să păstrați toate elementele necesare organismului în dietă. Antrenamentul de forță crește rezistența, întărește sistemul cardiovascular și oxigenează sângele. Toate acestea duc la o creștere a vitalității și la o întărire generală a sistemului imunitar. Ceea ce este foarte important pentru slăbit.
