Patinajul cu role sau patinajul cu role este un sport excelent pentru persoanele de orice gen, vârstă și nivel de fitness. Patinajul cu role întărește mușchii, te înveselește, îți oferă posibilitatea de a te relaxa activ și de a-ți îmbunătăți sănătatea.
Necesar
- - role;
- - echipament de protectie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți o regulă să purtați întotdeauna protecție. Nu vă bazați pe puterea brațelor și picioarelor - asfaltul este încă mai puternic. În timpul antrenamentului de călătorie, sunt inevitabile căderile frecvente, care pot afecta oasele, ligamentele și mușchii, aducând mari probleme în viitor. Patinatorii cu experiență nu sunt, de asemenea, imuni la căderi. Chiar și sportivii profesioniști serioși nu călătoresc fără genunchiere, cotiere, mănuși și cască. Nu uitați să vă fixați și patinele strâns, dar nu strâns. O fixare slabă a legăturilor crește sarcina asupra mușchilor picioarelor, distrage atenția și interferează cu dezvoltarea tehnicii de echitatie.
Pasul 2
Luați poziția corectă: împingeți un picior înainte pe o jumătate de patină, înclinați corpul ușor înainte, întindeți picioarele la lățimea umerilor și îndoiți ușor la genunchi. Înclinarea corpului înainte vă va permite să cădeți pe mâini dacă pierdeți echilibrul. Poziționarea corectă a picioarelor vă va ajuta să mențineți echilibrul și să evitați căderea după ce un obiect accidental cade sub volan. Picioarele îndoite nu numai că vor înmuia neregulile rutiere, dar vă vor permite, de asemenea, să răspundeți rapid la situații neașteptate, să controlați mișcarea patinelor și să evitați căderile laterale.
Pasul 3
Nu vă fie frică de căderi. Copiii mici învață să călărească mai repede decât adulții tocmai pentru că le este mai puțin frică să cadă. Frica, relaxarea excesivă sau înrobirea sunt principalele cauze ale căderilor cu role. Dacă cazi, încearcă să cazi înainte. Căderea înainte este cea mai convenabilă din punct de vedere al protecției împotriva consecințelor sale, iar echipamentul este conceput special pentru acest tip de căderi. Căderea înapoi reprezintă o mare amenințare pentru coloana vertebrală și cap.
Pasul 4
Atunci când vă plimbați cu role, calculați din timp viteza de mișcare pe baza posibilelor obstacole, calitatea suprafeței drumului, posibilitatea de a folosi mașini, trecători sau copii. Spre deosebire de biciclete sau schiuri, la viteze mari pe patine cu role, este aproape imposibil să faci o manevră ascuțită sau o frână de urgență. Din acest motiv, nu mergeți în jos până nu sunteți perfect familiarizați cu tehnicile de frânare și decelerare.
Pasul 5
Aveți grijă la asfaltul umed și fierbinte. Pe un drum umed, nu efectuați mișcări și manevre bruște, fiți pregătiți ca patinele să alunece, urmăriți mișcarea greutății corporale de la un picior la altul. Pe asfaltul topit, pregătiți-vă ca roțile să frâneze, provocând căderea lor înainte.
Pasul 6
Nu te rostogoli în bălți. Apa, noroiul și nisipul care cad sub platformă și în lagăre pot deteriora rolele în câteva ore. Atât de mult încât chiar și roțile de pe patine nu vor mai răsuci. De aceea, evitați bălțile sau mergeți pe jos, astfel încât roțile să nu se rotească. După ce ați forțat o băltoacă pe jos, scuturați roțile lovind rolele de pe asfalt.
