O figură feminină armonioasă, al cărei proprietar, chiar dacă câștigă în greutate, se îmbunătățește în același timp uniform la umeri, la piept, la talie și la șolduri, este destul de rară. De cele mai multe ori, o femeie este nemulțumită de modul în care este construită și dorește cu disperare să slăbească într-un singur loc - de exemplu, pe umeri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi de toate, determinați la ce tip aparține forma dvs. Cel mai adesea, excesul de grăsime corporală din zona umerilor este însoțit de viața fetelor, a căror figură aparține așa-numitului tip de măr. Se caracterizează prin umeri destul de largi, adesea - un piept mare și prezența unei burtă care iese în față. În același timp, partea inferioară a figurii poate avea mai multe dimensiuni mai mici decât cea superioară: „mere” diferă de „pere” și „clepsidre” prin fese mici înguste și picioare lungi și subțiri.
Pasul 2
Reglați-vă dieta. Dacă silueta ta este într-adevăr excesiv de masivă în partea superioară, atunci acceptă faptul că fiecare bomboană suplimentară se va așeza pe corpul tău doar cu acele depozite de grăsime urâtoare pe umeri. Dacă fetele - „clepsidră” se îmbunătățesc uniform, iar „perele” își măresc volumul corpului în principal în fese și coapse, care, în principiu, arată destul de feminin, atunci nu ar trebui să vă îmbunătățiți în niciun caz. Niciun alt tip de figură nu strică plenitudinea excesivă, așa cum se întâmplă cu „mere”.
Pasul 3
A o face pentru sport. Din păcate, cei care afirmă că unele exerciții specifice vă vor permite să reduceți local volumul umerilor sunt oarecum lipsiți de caracter. Dacă activitatea fizică are ca scop arderea rezervelor de grăsime - alergare, aerobic în trepte, dans viguros - atunci, conform legii răutății, acesta din urmă lasă volumul suplimentar doar din așa-numitele zone cu probleme. Cu un grad ridicat de probabilitate, în cazul dvs., acestea sunt exact umerii, prin urmare, după ce ați început o dată să vă implicați în sporturi de ardere a grăsimilor, nu renunțați în niciun caz la cursuri, altfel fundul care a slăbit în primul rând va arăta pur și simplu caricaturizat pe fundalul topului încă masiv.
Pasul 4
Exercițiile în sala de sport vizează în primul rând consolidarea cadrului muscular. Nu vă fie teamă să vă legănați și mai mult umerii: dacă nu lucrați cu greutăți mari și nu consumați shake-uri proteice speciale pentru creșterea musculară, umerii nu vor crește în volum. Spre deosebire de bărbați, țesutul muscular al femeilor nu este atât de receptiv la stres și, ca urmare a unei abordări rezonabile a exercițiilor fizice pe simulatoare, mușchii umerilor pot deveni doar mai elastici, dar nu pot crește.
Pasul 5
Fii testat. În unele cazuri, depunerea de grăsime în principal în gât și umeri poate indica existența unui fel de problemă hormonală. Asigurați-vă că consultați un endocrinolog, pentru că dacă ceva nu este în regulă, atunci un tratament bine ales vă va permite, printre altele, să slăbiți și pe umeri.
