O talie subțire de viespe este visul multor femei. Doamnele se epuizează cu diete, poartă lenjerie intimă și chiar recurg la măsuri extreme, cum ar fi îndepărtarea coastelor. Există mai multe moduri de a-ți face talia subțire, dar cel mai important lucru este să faci un set de exerciții care te vor ajuta să te menții în formă, să slăbești și să capeți o formă aproape perfectă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Intinde-te pe spate, incruciseaza bratele peste piept, intinde picioarele. Ridicați trunchiul, aplecați-vă spre piciorul stâng, apoi întindeți-vă din nou pe spate și ridicați-vă în sus la dreapta. Repetați exercițiul de 12 ori.
Pasul 2
Întins pe spate, întindeți brațele în lateral. Ridicați picioarele drepte în sus, îndoiți-vă la genunchi și coborâți spre stânga, apoi îndoiți-vă din nou, îndoiți din nou și coborâți spre dreapta. Faceți acest lucru de 10 ori în fiecare direcție.
Pasul 3
Rulați-vă pe stomac, cu picioarele împreună și brațele în lateral. Ridicați trunchiul și brațele, coborâți. Apoi ridică picioarele în sus. „Fâlfâie” în acest fel de 20 de ori.
Pasul 4
Stai pe podea cu mâinile în spate. Ridicați picioarele drepte și puneți-le în stânga, îndreptați-le din nou și puneți picioarele în dreapta. Faceți acest lucru de 12 ori în fiecare direcție.
Pasul 5
Așezați-vă pe podea în stil turcesc. Puneți mâinile pe centură. Îndoiți unul câte unul spre stânga sau spre genunchiul drept, în timp ce încercați să-l atingeți cu fruntea. Repetați mișcările de 20 de ori.
Pasul 6
Un exercițiu foarte eficient pentru o talie subțire este mersul pe jos. Faceți 10 pași pe degetele de la picioare, apoi 10 pași pe tocuri, din nou pe degetele de la picioare și din nou pe tocuri. Mergeți în jurul camerei timp de 3-5 minute.
