În societatea modernă, este general acceptat faptul că persoanele care vizitează sala de sport și cu atât mai mult pentru profesioniștii din această afacere, orice fel de relaxare este distructivă. Din această cauză, își pierd priceperea și arată rezultate mai mici decât ar trebui. Din fericire, sauna finlandeză nu este una dintre aceste restricții și poate ajuta sportivul să continue să exercite pasiv în timp ce se odihnește.
Cum ajută o saună finlandeză după un antrenament?
Trebuie reamintit faptul că procedura corectă implică temperaturi ridicate și umiditate scăzută. Cum poate un atlet să folosească acest lucru pentru el însuși? Totul este extrem de simplu:
- Face antrenament cardio pasiv. În timpul unui sejur într-o cameră foarte caldă și uscată, vasele unei persoane se dilată, ceea ce înseamnă că presiunea din ele scade. Deoarece corpul este obișnuit să funcționeze într-un anumit ritm, cu siguranță va începe să-l susțină, forțând inima să se contracte mai des și mai repede pentru a distila sângele prin vase. Se pare că, în timpul unei proceduri plăcute, o persoană are o încărcătură egală în putere cu mersul. În același timp, fluxul crescut de sânge furnizează oxigen, umiditate și substanțe nutritive mai eficient.
- Reduce durerile musculare. După cum știți, sauna finlandeză extinde perfect porii, permițând ieșirea produselor metabolice, a excesului de lichide, a toxinelor și a altor substanțe nocive care intră în organism atât din mediul extern, cât și din alimente. Acidul lactic este excretat împreună cu acestea. Este un bonus urât pentru a merge la sală. Excesul său este cel care provoacă durere și rigiditate în mișcări.
Dacă scopul antrenamentului tău este să slăbești
Desigur, cu ajutorul unei saune finlandeze, puteți pierde câteva kilograme într-o singură vizită. Este adevărat, acest lucru se datorează transpirației abundente. Grăsimea nu va dispărea atât de repede.
În același timp, înainte și după vizitarea saunei, trebuie să beți apă purificată, ceaiuri din plante sau doar ceai verde, astfel încât organismul să nu experimenteze stresul din cauza lipsei de umiditate. De asemenea, trebuie efectuată reaprovizionarea mineralelor pierdute.
Cum poate un atlet să viziteze o saună finlandeză în mod competent?
Pentru a evita consecințele neplăcute, nu mergeți la sauna finlandeză imediat după antrenament. Mai bine să așteptați o oră și jumătate și să beți treptat câteva pahare cu apă curată. Mâncarea înainte de aceasta nu merită. Nu trebuie să fiți într-o saună finlandeză mai mult de douăzeci de minute. Dacă aveți senzații neplăcute, trebuie să o părăsiți. După o astfel de odihnă, volumul de lichid pierdut trebuie completat. În mod ideal, procedura este cel mai bine luată seara, astfel încât să puteți merge la culcare după aceea. Pentru o stare fizică normală, sunt suficiente două sau trei vizite pe săptămână.
Sauna finlandeză este o modalitate eficientă de a restabili și normaliza bunăstarea persoanelor active, care le va aduce rapid în formă după un efort fizic semnificativ.
