Chiar și fetele tinere și zvelte pot vedea excesul de grăsime corporală la nivelul taliei. Urechile notorii din lateral provoacă o mulțime de probleme, deoarece sunt destul de dificil de reglat. O abordare integrată a eliminării lor va ajuta la atingerea obiectivului cât mai curând posibil.
Necesar
- - cerc;
- - gantere;
- - lut cosmetic;
- - uleiuri aromatice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți cu exerciții aerobice. Alergând dimineața, făcând mișcare pe o bicicletă staționară, mergând pe bandă - puteți alege orice tip de activitate. Principala condiție este să lucrați într-un mod de ardere a grăsimilor. Numai în acest caz se începe procesul de ardere a grăsimilor și de îmbunătățire metabolică. Până când pierdeți excesul de grăsime, este inutil să pompați absul într-un mod intensiv, deoarece la final veți obține mușchi puternici sub același strat de grăsime.
Pasul 2
Exercitați-vă talia și oblicele. Dacă zona dvs. este relativ slabă, nu ar trebui să căutați complexe complexe, începeți cu clasicele. Acasă, rotiți hula-hoopul (cercul) timp de cel puțin 30 de minute. Faceți crăpături laterale, răsuciri ale trunchiului, iar trunchiul se îndoaie spre piciorul opus. În plus, următorul exercițiu este foarte eficient. Luați gantere de 1-2 kg în fiecare mână. Stați drept, coborâți brațele de-a lungul corpului și începeți să efectuați coturi la dreapta și la stânga, ajungând la genunchi cu gantere. Corpul ar trebui să fie într-un singur plan, iar flexia ar trebui să aibă loc exact în zona laterală. Efectuați toate exercițiile într-un ritm rapid, cu multe repetări.
Pasul 3
Revizuiește-ți sistemul nutrițional. Nu merită să spui că mănânci atât de puțin. Oricum ar fi, „urechile laterale” sunt exces de grăsime. În consecință, consumați în continuare mai multe calorii decât ați ars și astfel creați depozite de grăsimi.
Pasul 4
Pe lângă sport și nutriție echilibrată, adăugați tratamente de înfrumusețare. Acasă, faceți împachetări cu lut farmaceutic și alge marine. Frecați ulei de bază de migdale cu câteva picături de ulei esențial de portocale dulci după ce vă faceți duș în fiecare zi. Masajul profesional cu vid are, de asemenea, un efect bun.
