L-Carnitina a fost izolată pentru prima dată de oamenii de știință ruși V. S. Gulevich și R. Z. Krimberg în 1905. În 1962, a fost identificat rolul fiziologic al carnitinei - transportă acizii grași cu lanț lung în mitocondrii prin membrana interioară.
L-Carnitina este un transport pentru oxidarea substanțelor din mitocondrii (stațiile energetice ale celulelor). Când ai un deficit caloric zilnic, corpul tău este obligat să-ți descompună grăsimile și să le folosească pentru energie. Pentru a transporta grăsimile descompuse în mitocondrii și a le arde, se folosește L-carnitină, care facilitează și accelerează acest proces.
Dozele de până la un gram, care sunt conținute în diferite cafele pentru pierderea în greutate și suplimentele alimentare, nu vor avea efectul dorit și, mai des, pur și simplu nu veți simți efectul. Doza zilnică recomandată de L-Carnitină este de 2-4 grame. În sporturile profesionale, în timpul pregătirii pentru competiții, precum și la sarcini maxime, doza de medicament este crescută la 8-10 grame pe zi. Nu trebuie uitat că administrarea de L-Carnitină pe stomacul gol poate provoca tulburări dispeptice. Pentru bolile tractului gastro-intestinal, nu se recomandă depășirea unei doze mai mari de 5 grame pe zi.
L-Carnitina își îndeplinește funcțiile în condițiile adecvate (dietă, sarcini maxime, dozare), aducând rezultate tangibile în activitatea fizică cu deficiențe regulate de calorii. Nu este un panaceu pentru slăbit și, având un cost destul de ridicat, nu necesită o utilizare obligatorie. Am testat personal L-Carnitina folosind 5 grame pe zi, împărțind ambalajul de 150 de grame pe lună. Nu am observat nimic special până nu am încetat să-l iau. Faptul este că în acel moment tocmai mă gândeam serios la procesul de slăbire. În consecință, fără experiență, nu aveam nicio idee despre cum ar trebui să funcționeze L-carnitina.
Re-administrarea L-carnitinei a făcut posibilă simțirea diferenței, cu o dietă competentă și un program de exerciții fizice. Efectul a fost exprimat în rezistență crescută, cu o lipsă regulată de calorii. Nu a existat somnolență în timpul zilei. Având în vedere că suplimentul nu are efecte secundare pronunțate la doze de până la 5 grame, L-carnitina poate fi un supliment în perioadele de vârf și în diete. Medicamentul nu prezintă rezultate semnificative la scară. Se simte de parcă poate fi numită „băutură energizantă”, dar nu un arzător de grăsimi. În cele din urmă, L-carnitina ajută la accelerarea transportului grăsimilor digerate, formând energie din depozitele de grăsimi.
