Alergatul este o modalitate excelentă de a vă încălzi dimineața. Dar pentru a face sportul mai confortabil și mai eficient, trebuie să alegeți hainele potrivite. Într-adevăr, în timpul unei alergări, corpul se încălzește foarte mult și ar trebui să te îmbraci corespunzător.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru sport, cel mai bun material nu este deloc țesăturile de bumbac, așa cum cred mulți oameni. Acestea absorb umezeala și o rețin, supunând astfel corpul la răcire. Tricourile sunt preferate.
Pasul 2
Purtați haine strânse pentru încălzirea de dimineață pentru a evita efectul de „seră”. Ori de câte ori este posibil, alegeți hainele cele mai deschise, astfel încât corpul să poată „respira” liber. Tricourile, tricourile cu mânecă scurtă și pantaloni scurți sunt ideale.
Pasul 3
Pe vreme rece, purtați o jachetă ușoară deasupra. Vă va ține cald și protejat de vânt. Dacă nu aveți un blazer dedicat, utilizați un jachetă obișnuită.
Pasul 4
Când vine vorba de pantofi, alegeți adidași pentru alergare. Ar trebui să fie înguste, apropiate de picior, joase și cu tălpi canelate. Pentru a ușura mișcarea de rulare, acordați atenție tocului exterior al pantofului. Ar trebui să fie ușor teșit. Pantofii sportivi au în mod ideal inserții amortizoare lângă călcâi. Purtați șosete de lână iarna. Dacă picioarele tale transpiră, vor absorbi bine umezeala.
Pasul 5
Pentru sporturile de iarnă, îmbracă-te călduros, astfel încât să nu te îmbolnăvești. Și, deși corpul tău se va încălzi după o alergare lungă și s-ar putea să te încălzești, în niciun caz nu-ți scoți îmbrăcămintea exterioară. Întoarce-te din fugă îmbrăcat când ai ieșit din casă După transpirație, puteți răci cu ușurință din cauza vântului rece. Prin urmare, purtați mai multe jachete sau jerseuri și, de preferință, cu fermoare. Dacă vă încălziți în timpul antrenamentului, puteți deschide fermoarul în orice secundă, iar când vă este frig - închideți-l.
Pasul 6
Iarna, purtați o pălărie subțire tricotată, căști de blană sau o bandă de lână pe cap pentru a vă împiedica urechile de degerături.
Pasul 7
Lenjeria de corp termică și pantalonii de trening calzi sunt, de asemenea, potrivite pentru jogging pe vreme rece. Aceste haine vă mențin cald și vă îndepărtează transpirația, păstrând în același timp corpul uscat. Pune-ți mănuși subțiri impermeabile.
