Există multe metode diferite de combatere a celulitei, dar niciuna dintre ele nu este eficientă fără o combinație de exerciții. În ciuda faptului că saloanele de înfrumusețare oferă cea mai largă gamă de proceduri, rezultatul lor nu va aduce rezultate durabile fără un efort fizic suficient.
Celulita se referă la probleme exclusiv feminine, aspectul său este asociat cu acumularea de celule adipoase în organism, destinate să poarte și să nască descendenți. Totul se explică prin faptul că astfel de celule adipoase sunt necesare pentru a hrăni și proteja firimiturile în caz de situații neprevăzute, de exemplu, în absența hranei sau a căldurii, acestea sunt cele care îi permit să supraviețuiască. Prin urmare, astfel de celule tind să fie depuse pe coapse și fese, iar riscul de celulită rămâne foarte mare pe tot parcursul vieții. Prin urmare, este imposibil să te protejezi de apariția celulitei prin orice metode și exerciții. Puteți suspenda dezvoltarea acestuia, crescând tonusul mușchilor pelvieni, împiedicând depunerea acestuia.
Orice metodă de a scăpa de celulită fără a le combina cu activitatea fizică nu dă un rezultat pozitiv deplin. Există câteva exerciții de celulită simple, dar extrem de eficiente. Pentru a beneficia la maximum de ele, trebuie mai întâi să vă încălziți.
Nu neglijați acest lucru, deoarece în acest fel vă puteți pregăti mușchii pentru principalele exerciții, ceea ce va maximiza beneficiile și va ușura posibilele leziuni fizice.
Ca o încălzire, înclinarea corpului înainte și în lateral, mersul într-un singur loc cât mai sus, ridicând genunchii, genuflexiunile, rotațiile pelvine, sărind pe degetele de la picioare, plămânii înainte sunt perfecte. Acestea trebuie făcute până în momentul în care simțiți munca mușchilor, adică ar trebui să ardă ușor. În acest caz, mișcările ulterioare nu vor provoca disconfort, nu vor exista dureri, senzații de rigiditate, tensiune și tremurături, ceea ce este de o mare importanță în lupta împotriva celulitei. Fiecare exercițiu, în funcție de nivelul individual de pregătire, trebuie repetat de 20-50 de ori.
După ore, este util să aplicați un agent anticelulitic pe zonele afectate.
Principalul exercițiu împotriva cojii de portocală de pe picioare și fese este sărind coarda. Niciunul dintre simulatoare nu poate compara eficiența cu o jucărie iubită din copilărie. Puteți face chiar și acasă alegând lungimea corzii potrivită și așezând un covor sub picioare.
Trebuie să sari cel puțin un sfert de oră. În caz de oboseală, vă puteți relaxa, dar nu pe canapea, ci plimbându-vă calm prin cameră sau în picioare sprijinit de perete. La început, faceți exercițiul timp de un sfert de oră, crescând treptat timpul la 45 de minute într-o singură sesiune și scăzându-l din nou la un sfert de oră. Trebuie să efectuați exercițiul în mod regulat până când obțineți rezultatul dorit. Sărind coarda va ajuta să scape de celulită și să piardă acele kilograme în plus.
Un alt exercițiu extraordinar este hula hoop. Exercitând cu un cerc, nu numai că veți îndepărta „coaja de portocală” urâtă, dar veți crește și aportul de sânge din regiunea pelviană, vă veți face talia subțire și flexibilă, precum și veți elimina problemele cu coloana vertebrală și digestia.
Principalul lucru în acest exercițiu este timpul. Răsuciți cercul timp de 15 minute, dar în niciun caz mai mult, este contraindicat mai ales să depășiți timpul de antrenament seara, deoarece fluxul excesiv de sânge în regiunea pelviană și în stomac este nedorit. După o lună de exerciții fizice regulate, va apărea un rezultat vizibil.
