Nordic walking este o tehnică specifică de mers folosind stâlpi speciali. Datorită bastoanelor, toate grupele musculare sunt incluse în muncă și presiunea asupra spatelui inferior și a articulațiilor este redusă.
Vă întâlniți pe stradă mergând cu bastoane similare cu bastoane de schi similare? Oamenii arată uimiți și cineva se gândește deja la acest tip de sport. Mai mult, sportivii și medicii vorbesc deja despre beneficiile mersului scandinav. Da, mersul nordic sau nordic câștigă o nișă.
Și stâlpii, așa cum pare la prima vedere, nu sunt stâlpi de schi, ci speciali, concepuți pentru mersul pe teren accidentat.
Nordic walking este potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele cu probleme de sănătate. Este recomandat persoanelor cu tulburări cardiovasculare, cu probleme ale aparatului locomotor, persoanelor cu vârste înaintate. În timpul unei astfel de plimbări, multe grupuri musculare funcționează, umerii sunt îndreptați, plămânii lucrează profund. Beneficiile mersului pe scandinav sunt, de asemenea, sporite de faptul că cursurile se țin în aer liber, în orice vreme și în orice zonă.
De ce aveți nevoie pentru nordic walking
- Bastoane speciale.
- Haine largi pentru stradă în funcție de vreme
- Frumos și confortabil! pantofi. Ideal ar fi un pantof de alergare.
- Atitudinea de a studia.
Aruncați îndoielile și ezitarea - mersul nordic este un sport egal. Vă puteți deplasa peste tot - la stadion, de-a lungul cărărilor forestiere, la munte, pe stradă. Unde te simți confortabil. Singur sau cu oameni cu aceeași idee.
Bastoane de mers nordic
Deci, te hotărăști să mergi. Un atribut necesar este stick-urile. Nu înlocuiți cu stâlpii de schi (da, asta se practică uneori), cumpărați stâlpi speciali. Se vând în magazine sportive, distribuitori oficiali. Dacă bețele se pliază, este mai ușor să le reglați în înălțime, să le luați în transport. Acordați atenție mânerului și curelelor. Bastonul ar trebui să stea confortabil în mână, strâns atras de mână. Cumpărați mănuși speciale pentru confort și confort. Bățele sunt înclinate pentru iarbă, asfalt și gheață.
Acum, puteți începe să vă deplasați în siguranță. Amintiți-vă însă că acesta este un sport și mai întâi aveți nevoie de moderare. Dacă începeți într-un club sau cu un antrenor, veți fi învățați cum să vă mișcați, să respirați, să vă încălziți și să vă răcoriți.
