După naștere, ajunge laptele, mama își hrănește copilul cu el. Drept urmare, sânul se deformează, se lasă, își pierde aspectul original. Puteți remedia situația. Există mai multe moduri. Cel mai ușor și mai accesibil tuturor este exercițiul fizic.
Necesar
Ai nevoie de puțin timp pentru a citi
Instrucțiuni
Pasul 1
Împinge. Luați o poziție întinsă, îndoiți coatele, în mod ideal, astfel încât unghiul să fie de 90 de grade. Dacă ți se pare dificil, poți schimba puțin acest exercițiu. Ar trebui să vă așezați genunchii pe podea. Deci, flexiunile sunt mult mai ușoare. Sau efectuați flexia și extensia brațelor, sprijinindu-vă pe o bancă, orice alt obiect.
Pasul 2
Tragând în sus. Un exercițiu foarte eficient, dar puține femei și fete știu cum să o facă. Destul de complicat.
Pasul 3
Exercițiu cu gantere. Veți avea nevoie de orice sarcină care cântărește 2, 3 kilograme, cu cât este mai grea, cu atât mai bine, dar nu exagerați. Luați gantere în mâini și efectuați ridicarea și coborârea simplă a brațelor, întindeți-le în lateral, rotiți.
Pasul 4
Înot. Acest lucru este nu numai util, ci și exerciții plăcute, întărește mușchii pieptului. În general, înotul implică aproape toate grupele musculare. Acum există bazine speciale în care mama și copilul pot înota împreună. Mai mult, copiii de la trei luni sunt luați acolo. Va fi necesar doar să treci teste simple. În folosul tău, pentru bucuria copilului.
