Înainte de a merge la sală, nu este de dorit să consumați alimente grele și bogate în calorii. În schimb, alegeți câteva dintre următoarele alimente pentru a vă ajuta să scoateți cea mai mare putere și energie din corpul dumneavoastră. Mai jos sunt 6 dintre cele mai bune recomandări alimentare înainte de antrenament.
Iaurt
Dacă sunteți nou la mișcare și nu știți ce să mâncați înainte de mișcare, atunci iaurtul este cel mai bun pariu. Pentru a profita la maximum de beneficiile pentru sănătate, amestecați-l cu câteva fructe uscate. Dintre varietatea diferitelor tipuri de iaurt, este mai bine să mănânci greacă, deoarece conține mai puțin zahăr.
Ovăz
Ovăzul este o sursă bogată de fibre care eliberează carbohidrați pentru energie. Deci, dacă doriți să rămâneți cât mai energic posibil în timpul antrenamentului, consumați ovăz cu cel puțin 30 de minute înainte de a vă exercita.
Banane
Banana are un conținut ridicat de carbohidrați cu acțiune rapidă. Acest fruct crește semnificativ nivelul de energie și stimulează performanța fizică. În plus, a avea mult potasiu este bun pentru mușchii și nervii tăi. În general, banana este una dintre cele mai bune recomandări alimentare înainte de antrenament.
Albus de ou
Albușurile oferă un sprijin deosebit pentru creșterea și repararea mușchilor, așa că sunt minunate pentru pregătirea corpului pentru exerciții. În plus, practic nu conțin grăsimi.
Periuţă
Smoothies sunt cele mai bune alimente înainte de a merge la sală pentru a oferi organismului suficiente substanțe nutritive pentru exerciții intense. Un astfel de produs are un conținut ridicat de proteine, care este ușor absorbit de organism. Smoothies făcute din fructe de pădure, potrivit experților profesioniști, sunt cele mai potrivite.
Cofeină
Potrivit unor studii, cofeina poate ajuta organismul să elibereze mai multă energie și să reducă oboseala. În plus, cofeina este ideală pentru persoanele obeze, deoarece arde grăsimile în mod eficient. Cu toate acestea, ar trebui consumat în cantități mici.
