Rezistența este o calitate foarte utilă nu numai pentru sportivi, atât profesioniști, cât și pentru amatori, ci și pentru cei al căror stil de viață este departe de sport din motive obiective sau subiective. Avem nevoie de rezistență pentru a crește tonusul muscular al corpului și a crește imunitatea. Mai mult, rezistența bine dezvoltată ajută la gândirea mai rapidă din punct de vedere logic, ceea ce va fi foarte benefic pentru lucrătorii cunoașterii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alergă pe distanțe lungi. Puneți deoparte până la o jumătate de oră, fie dimineața, fie seara, și alegeți o cale de jogging. Cel mai bine este să începeți cu un kilometru, mărind treptat pista cu două sute de metri. Iarna, puteți merge la schi - în acest caz, trebuie să începeți de la cinci kilometri.
Pasul 2
Înscrieți-vă la piscină. Înotul dezvoltă foarte bine rezistența, deoarece, în timp ce se află în apă, corpul uman se confruntă în mod constant cu o sarcină asupra grupelor musculare pentru a rămâne pe linia de plutire. Adăugați înot la distanță și aveți o rețetă universală pentru dezvoltarea sistemului respirator și a rezistenței în general.
Pasul 3
Cumpărați un abonament la un club de fitness din apropiere. Cursurile de fitness combină diferite tipuri de activitate aerobă pe toți mușchii corpului, ceea ce ajută la menținerea formei, la dezvoltarea ligamentelor, a mușchilor, a sistemului respirator și a rezistenței. Toți mușchii corpului sunt expuși sarcinii, ceea ce duce nu numai la o creștere a tonusului, ci și la arderea depozitelor de grăsime în exces.
