Studiile arată că nivelul hormonului masculin testosteron scade brusc după o săptămână de abstinență. Cât de des trebuie să întrețineți relații sexuale și ați face sex înainte de exerciții fizice?
Nivelul de sex și testosteron
Legătura dintre hormonul testosteronului și libidoul, dorința de sex nu este un secret pentru nimeni. Faptul este că testosteronul este principalul hormon de creștere musculară și la nivelul său scăzut este aproape imposibil să construiți mușchi.
Nivelul de testosteron este crescut de sporturile de forță și, ca urmare, activitatea sexuală crescută.
Cât de des ar trebui să faci sex?
Studiile au arătat că lipsa sexului scade nivelul de testosteron în a șaptea zi și continuă să scadă în următoarele zile. Acest lucru arată că un corp masculin sănătos are nevoie de ejaculare săptămânală. În absența sa, nivelul hormonului scade, ceea ce afectează negativ atât mușchii, cât și sănătatea.
Efectele masturbării asupra mușchilor
Creșterea nivelului de testosteron fără capacitatea de a descărca crește hormonul de stres cortizol, care descompune mușchii. Hormonul prolactină, care este produs în timpul sexului, oprește acest proces.
Având în vedere producția de prolactină după ejaculare, corpului nu-i pasă cum se realizează orgasmul. Aceasta este una dintre confirmările faptelor despre beneficiile masturbării.
Ce se întâmplă cu mușchii cu sex excesiv
Materialul seminal conține o cantitate mare de zinc, a cărui pierdere are loc după fiecare ejaculare. Iar zincul este asociat cu producția de testosteron, ceea ce înseamnă că nivelul acestui hormon va scădea fără a umple corpul cu un mineral important.
Rata consumului de zinc pe zi, în funcție de activitate și vârstă, este de 10 - 30 mg. Zincul se găsește în tărâțe, boabe de grâu încolțite, semințe de dovleac.
Am nevoie de sex înainte de antrenament
Hormonii prolactină și oxitacină sunt produși la bărbați după sex. Se știe că au un efect relaxant asupra corpului, îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează depresia, dar scad semnificativ nivelul de testosteron și libidoul. Prin urmare, nu este recomandat să faci sex cu 4 - 5 ore înainte de antrenament.
Sex după antrenament
Corpul masculin are nevoie de ejaculare după antrenament timp de o oră. Acest lucru va accelera recuperarea și va întări sistemul imunitar.
Te ajută sexul să lupți împotriva obezității?
Contrar credinței populare, nu se consumă atât de multe calorii în timpul sexului - aproximativ 300 kcal pe oră. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că, probabil, în majoritatea cazurilor, numai optimiștii pot conta pe o oră de sex.
