Această tehnică simplă a fost dezvoltată de specialiști japonezi. În 5 minute pe zi, vă permite să readuceți scheletul în poziția sa naturală, schimbând forma corpului și făcând spatele mai neted și talia mai subțire.
Instrucțiuni
Pasul 1
Rulați o rolă strânsă de 40 cm lungime și 7-10 cm grosime dintr-un prosop. Legați rola cu un fir, astfel încât să nu se întoarcă.
Pasul 2
Așezați-vă pe o suprafață orizontală fermă (canapea, masă de masaj sau pe un saltea turistică de pe podea), coborâți-vă ușor pe spate și așezați rola astfel încât să fie peste corp sub spatele inferior - exact sub buric.
Așezați picioarele la lățimea umerilor și „piciorul” aduce picioarele împreună: degetele mari trebuie să se atingă, iar tocurile să fie la o distanță de 20-25 cm.
Pasul 3
Aduceți brațele drepte întinse în spatele capului, întorcându-le cu palmele în jos și conectându-le cu degetele mici. Dacă este dificil să vă îndreptați complet brațele, atunci așezați-le așa cum se dovedește.
Principalul lucru este că degetele mici și degetele mari sunt în contact. Culcați-vă în această poziție timp de 5 minute.
Pasul 4
Dacă totul este făcut corect, scheletul va începe imediat să-și ia forma naturală și stomacul va fi „tras” în mod miraculos în corp.
Trebuie remarcat faptul că acest proces poate fi dureros. Trebuie să începeți cu 1-2 minute, crescând treptat timpul în fiecare zi. Rezultatele vor fi vizibile în aproximativ o lună.
