„SAMozashita fără arme” este un sistem de luptă intern care constă dintr-o serie de tehnici dureroase și care permite rezistența cu succes la un atac al unui inamic mai puternic sau chiar înarmat. Sambo este format din două divizii: sport - sambo de lupte - și luptă, care include tehnici de autoapărare și tehnici speciale.
Instrucțiuni
Pasul 1
În orice caz, este mai bine să vă înscrieți la secțiunea profesională, unde va fi dezvoltată o metodă specială pentru dvs. Dar dacă aveți deja abilități, le puteți perfecționa singur, folosind instrucțiunile detaliate descărcate, de exemplu, pe Internet.
Pasul 2
Învățarea autoapărării are și alte obiective, precum reducerea numărului de accidente. Dar, în orice caz, tehnicile de autoapărare recomandate sunt concepute doar pentru a înfrânge agresorul cu care te confrunți.
Un anumit minim de tehnici de autoapărare care trebuie învățate:
eliberarea de mâner; apărarea împotriva grevelor unei persoane neînarmate; protejează-te de lovituri cu un cuțit sau cu un băț; apărați împotriva armelor de foc la distanță.
Pasul 3
Amintiți-vă întotdeauna că învățați să vă apărați, nu să atacați. Dacă nu există niciun fapt de atac, atunci este imposibil să se aplice tehnicile învățate.
Pasul 4
Pentru a învăța tehnici de autoapărare, alegeți un partener pentru dvs. sau organizați un grup întreg (4 - 6 persoane). Determinați timpul exact al cursurilor, considerând că o lecție este de 40 - 50 de minute. Exercițiu de 2 până la 3 ori pe săptămână. La începutul fiecărei lecții, este necesară o încălzire generală (8 - 10 minute), după care se împarte în perechi. Trebuie să lucrați într-un mod complex: în fiecare pereche, „atacatorul” face un atac condiționat de mai multe ori la rând. „Apărătorul” perfecționează tehnica învățată de autoapărare. Apoi schimbați rolurile. Repetați acest lucru până când tehnica este asigurată și perfecționată.
Pasul 5
Invata tehnici fara rezistenta. Mișcările ar trebui să fie netede, fără sacadări, iar la începutul studiului, ar trebui să fie demontate schematic. La primele senzații dureroase, ar trebui să dai un semnal condiționat, iar adversarul să-și slăbească strânsoarea. Nu uitați să faceți mișcare în mod regulat.
