În epoca noastră de inactivitate fizică, rareori întâlnești picioare puternice și frumoase. La urma urmei, strămoșii, pentru a pune mâna pe aceștia, au fugit prin pădure de dimineață până seara, încercând să ia prânzul sau să scape de cel care i-a considerat prânzul lui. Din păcate, invenția armelor de foc și a motorului cu ardere internă au făcut picioarele umane slabe, potrivite doar pentru deplasarea între birouri. Dar nu totul este pierdut.
Instrucțiuni
Pasul 1
Michael Mikalko spune că, dacă te comporti ca o persoană rezonabilă, vei deveni cu siguranță una. În consecință, dacă vă comportați ca o persoană cu picioare frumoase și puternice, observați toate ritualurile și atributele stilului de viață al acestui „picior echitabil”, veți observa în curând schimbări dramatice în aspectul și bunăstarea dvs. Picioarele puternice sunt o consecință a un stil de viață activ, mobil, activitate fizică. O persoană activă neglijează lifturile, încântându-și corpul cu o sarcină suplimentară și urcând pe jos la etajul 5-8. Un membru activ al tribului oamenilor cu picioare puternice nu va omite să profite de orice ocazie pentru a întinde acele picioare. Adică merge la stația de autobuz (sau mai bine la serviciu) pe jos, petrece weekendurile nu cu bere și televizor, ci în afara orașului cu schiurile sau cu rucsacul. În cel mai rău caz - în parc cu bicicleta.
Pasul 2
O persoană într-o formă fizică bună, cu excepția cazului în care, desigur, este angajată în munca fizică grea, este în mod necesar angajată în exerciții fizice. Sportul pentru el este o plăcere pe care nu vrea să o sacrifice. Dacă nu este posibil să achiziționați un abonament la un club de fitness, vă puteți antrena eficient acasă. Lunges, genuflexiuni, alergare pe loc, „foarfece”, „plie” - acestea sunt exercițiile care fac picioarele frumoase și puternice. Condiția principală este că trebuie să vă angajați în cel puțin 20 de minute zilnic, la 1, 5-2 ore după ce ați mâncat. După antrenament, nu puteți mânca o oră și jumătate.
Pasul 3
Dacă picioarele tale sunt supraponderale, este posibil ca activitatea fizică și un stil de viață activ să nu fie suficiente. Va trebui, de asemenea, să-ți dai seama de obiceiurile tale alimentare, și anume de a exclude „calorii goale” din dietă - dulciuri, produse de patiserie etc. Acestea sunt ritualurile simple ale unei persoane cu picioare frumoase și puternice. Urmați-le riguros, iar picioarele tale slabe vor avea cu siguranță un aspect atletic.
