Există puține persoane care vor argumenta despre beneficiile tarifării. Cu toate acestea, se găsesc în mod constant noi scuze și promisiunea de a începe o nouă viață luni rămâne de multe ori neîndeplinită.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stabiliți-vă un obiectiv specific. De exemplu, promite-ți că vei face exerciții fizice la fiecare două zile timp de două săptămâni. Motivați-vă - determinați recompensa pentru atingerea obiectivului, lăudați-vă pentru fiecare rezultat pozitiv.
Pasul 2
Renunță la toate scuzele. Dacă sunteți prost dispus sau letargic, începeți oricum antrenamentul. Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin, ceea ce permite mușchilor și ligamentelor să primească cantități crescute de substanțe nutritive. De îndată ce începeți să vă mișcați, forța și vigoarea vă vor reveni.
Pasul 3
Alocați timp pentru a vă exercita în rutina zilnică. Recunoașteți-vă că este foarte posibil să găsiți 10-15 minute pentru a vă antrena. Și gândirea la lipsa de timp ascunde de obicei lene și pasivitate.
Pasul 4
Încercați să vă distrați cu încărcarea. Bucurați-vă de proces, găsiți exerciții care să aducă bucurie și satisfacție. Exersează-ți ascultarea muzicii preferate. În acest moment, încercați să vă distrageți atenția de la problemele vieții, gândiți-vă la corpul vostru și la beneficiile pe care le aduceți corpului făcând unul sau altul exercițiu.
Pasul 5
Creați o rutină de antrenament. Lasă exercițiile să fie simple la început. Începeți să vă exercitați cu o încălzire de două minute, care încălzește mușchii și pregătește corpul pentru sarcinile principale. Includeți exerciții pentru mușchii pieptului, spatelui, șoldurilor și abdominale în exercițiu. Finalizați cu exerciții de întindere.
Pasul 6
Începeți cu o sarcină ușoară. Creșteți treptat dificultatea exercițiului și durata exercițiului. Obișnuindu-vă cu schimbările în etape, veți obține rezultate impresionante în câteva luni. Și exercițiul în sine va deveni în cele din urmă un obicei sănătos și va deveni o parte esențială a zilei.
Pasul 7
Nu renunta. Dacă renunțați la antrenament, începeți întotdeauna de la început. Dificultăți se întâmplă tuturor, așa că încercați să nu repetați greșelile. Nu vă faceți griji dacă ați avut o lacună în sarcina dvs. Trageți-vă împreună și încercați din nou.
