CrossFit câștigă rapid teren. CrossFit este adesea caracterizat de mass-media ca fiind una dintre mișcările sportive cu cea mai rapidă creștere de pe planetă. Ce este CrossFit? Care este particularitatea sa?
CrossFit este un antrenament care se concentrează pe exerciții unul după altul, fără pauze între seturi. De regulă, exercițiile de bază multi-articulare sunt utilizate în CrossFit, cum ar fi deadlifts și alte deadlift-uri, genuflexiuni, smulgeri, smucituri, pull-up-uri, flotări. Adică, astfel de exerciții, atunci când sunt efectuate, implică un număr mare de mușchi în muncă.
Dar sunt posibile și exerciții cu greutate liberă, fără greutăți (trageri, salturi, flotări de pe podea etc.). Tot în CrossFit se folosesc exerciții aerobice: alergare, sărituri pe coardă, înot, canotaj, ciclism etc. În CrossFit, nu există o astfel de sarcină ca în culturism, este o combinație de forță și aerobă. Aici pot fi incluse și exerciții din alte sporturi: lumină și haltere, gimnastică artistică.
Absolut toate exercițiile sunt efectuate cu intensitate foarte mare și vizează:
- creșterea rezistenței corpului;
- performanța sistemelor respiratorii și cardiovasculare;
- putere de putere;
- flexibilitate;
- coordonare;
- viteza;
- adaptare rapidă la schimbarea sarcinilor;
- precizie.
Deoarece ritmul cardiac crește rapid în timpul CrossFit, astfel de antrenamente contribuie la pierderea în greutate. Întregul punct este tocmai în absența unor intervale între abordări, în absența odihnei. Corpul trebuie să se adapteze de la un tip de sarcină pentru a trece imediat la altul.
Programele CrossFit au atât dezavantajele lor, cât și avantaje semnificative. Clasele de crossfit sunt foarte bune pentru cei care vor să antreneze rezistența corporală și să slăbească. Dar nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece un ritm foarte rapid de antrenament poate duce la probleme de sănătate, acest lucru se aplică persoanelor neinstruite. Prin urmare, înainte de a alege un program CrossFit, ar trebui să consultați cu siguranță un antrenor experimentat.
