Toată lumea visează să fie tineri și frumoși, dar nu toată lumea reușește să mențină o siluetă frumoasă chiar și la o vârstă fragedă. Și dacă mai devreme a fost asociată cu dezvoltarea hormonală, nașterea copiilor, astăzi problema devine mai tânără în fața ochilor noștri. Și, prin urmare - este imposibil să-l puneți pe spate. Dacă vrei să ai o siluetă frumoasă, urmează câteva reguli simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Suntem ceea ce mâncăm. Prin urmare, excludeți din dietă tot ce vă împiedică să fiți frumoși: tot ceea ce este gras și dulce. Greu? Doar la început; obișnuindu-vă, vă veți întreba cum ați fi putut să vă placă cârnații grași sau prăjiturile dulci. Încă din copilărie, învață-te pe tine sau pe copiii tăi la fructe și legume. Este greu doar să începi, apoi va deveni un obicei.
Pasul 2
Nu doar setul de alimente este foarte important, ci și dieta. Oamenii orientali știau acest lucru bine și, prin urmare, credeau că timpul în care funcționează organele digestive este dimineața și după-amiaza, seara este deja un lucru pentru alte organe. Prin urmare, stabiliți o regulă: avem mult mic dejun și gustos, puteți chiar de două ori. Prânzul scade deja porția, iar ultima masă este la ora 19 și chiar mai bună la 18. Dacă doriți cu adevărat să luați o gustare, atunci puteți mesteca un măr și puteți mânca câteva portocale, beți un pahar de iaurt cu fructe. Dar nu mai mult. Nu a mers? Nu vă supărați. Începem din nou de dimineața următoare.
Pasul 3
Mișcarea este viață. Prin urmare, este necesar să vă mișcați. Pentru a lucra, pentru a studia - asigurați-vă că mergeți, în metrou - pe scara rulantă cu capul în jos. Greu? Cine a spus că va fi ușor? Dacă, la urma urmei, munca este departe și mașina este atât de aproape, atunci - sport. Acum există o gamă largă de activități sportive: fitness, yoga, înot. La sfârșit de săptămână, plimbări și ieșiri în oraș. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât ne putem permite mai mult. Și acesta este un stimulent: pentru cei care se ocupă de aerobic, există posibilitatea de a se răsfăța cu prăjituri delicioase cel puțin ocazional. Traieste cu placere!
