Multe femei sunt familiarizate cu fenomenul celulitei. Gropile inestetice de pe piele, în special pe fese și coapse, nu însoțesc întotdeauna excesul de greutate. Celulele adipoase individuale se adună în grupuri și se apasă de straturile superioare ale pielii din interior, creând aspectul tipic de „coajă de portocală”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a scăpa de celulită, ajustați-vă toate obiceiurile de viață la un proces lent și lung de luptă pentru formele ideale. Reglați-vă dieta astfel încât să fie săracă în grăsimi, nesărată și sărată. O dietă de curățare vă va ajuta să intrați într-un nou regim. De exemplu, pentru o săptămână întreagă după ora 14, mâncați doar legume aburite, beți apă minerală și ceai verde.
Pasul 2
Asigurați-vă că mergeți la sport de 2-3 ori pe săptămână: fitness, înot, sală de gimnastică, aerobic sau orice altul. Exercitați-vă mușchii coapsei acasă. Încercați acest lucru: apăsați spatele pe perete, îndoiți genunchii și rămâneți în această poziție cât mai mult posibil. La suprafață, se pare că acest lucru este mai ușor de realizat decât este de fapt.
Pasul 3
Iată câteva exerciții suplimentare pentru a vă întări coapsele și gluteii: stați cu greutatea pe piciorul drept, trageți buricul până la coloana vertebrală și așezați mâinile pe șolduri. Îndoiți genunchiul stâng și ridicați-l astfel încât piciorul stâng să fie în spatele gleznei drepte. Menținerea echilibrului, inspirați și ridicați-vă până la degetele de la picioare. Pe măsură ce expiri, coboară-te. Repetați timp de 30 de secunde, apoi schimbați picioarele. Acest exercițiu vizează spatele picioarelor și gluteilor și este un exercițiu excelent pentru gluteus maximus. Urcă-te pe toate patru, mâinile la nivelul umerilor, genunchii sub fese. Îndreptați piciorul drept înapoi, așezați degetul piciorului pe podea. Cu buricul până la coloana vertebrală, inspirați și ridicați piciorul drept în sus, simțind tensiunea din fese. Pe măsură ce expiri, coboară piciorul. Repetați exercițiul cu piciorul drept timp de 30 de secunde, apoi schimbați piciorul.
Pasul 4
Luați 15 minute din programul anticelulitic de acasă în fiecare dimineață: masaj cu perie - duș alternativ - frecare în cremă anticelulitic. Masați zilnic cu o perie naturală de păr cu mișcări circulare mici de la genunchi în sus. Când faceți un duș variabil, direcționați un flux de apă caldă și rece către zonele cu probleme. Condu-o de la picioare în sus, începând cu piciorul drept. După un mic dejun ușor, faceți un masaj cu vârfuri în zonele cu probleme. Constă în ciupirea ușoară a pielii cu tampoanele degetelor.
Pasul 5
Preparatele anticelulitice moderne conțin o gamă întreagă de extracte din plante, uleiuri esențiale și cofeină. Aplicați-le de două ori pe zi, după un masaj și duș, deoarece după aceste proceduri, pielea este deosebit de susceptibilă la efectele ingredientelor active.
Pasul 6
Când faceți o baie, adăugați produse cu săruri minerale sau extracte de alge în apă.
Pasul 7
Faceți mai multe proceduri profesionale în salon: masaj anticelulitic, drenaj limfatic sau talasoterapie - tratament cu produse marine. Acestea vor aduce rezultate vizibile rapide, iar primul succes vă va împinge să continuați acțiuni active în lupta împotriva celulitei.
