Sănătatea, potrivit medicilor, este susținută de exerciții fizice regulate și de absența obiceiurilor proaste. Dar ce se va întâmpla dacă veți combina binele și răul? Ce efect are alcoolul din sânge asupra performanței antrenamentului?
Instrucțiuni
Pasul 1
Sporturile profesionale impun sportivului să își maximizeze performanța, antrenamentul regulat și respectarea atentă a dietei. Sportivul este monitorizat de o întreagă echipă de formatori și medici care dau în mod constant recomandări cu privire la alegerea produselor. Desigur, a avea obiceiuri proaste cu acest stil de viață este pur și simplu de neconceput. Un alt lucru este sportul amator sau cursurile de fitness pentru a menține o figură. Mulți oameni merg la cluburi de fitness pentru comunicare și știu că un antrenor înțelegător îi va ierta întotdeauna dacă „astăzi nu sunt în formă” și nu îi vor condamna pentru câteva pahare pe care le-au ratat ieri. Medicii spun însă că mersul la sală după o sărbătoare nu merită cu siguranță.
Pasul 2
Problema este că alcoolul își păstrează prezența în organism timp de câteva ore. Cu cât se bea mai mult cu o zi înainte, cu atât concentrația de alcool în sânge este mai mare. Dacă un tânăr sănătos nu suferă de mahmureală și practic nu observă consecințele băuturii de ieri, asta nu înseamnă deloc că băuturile tari au reușit să fie eliminate din corp. De exemplu, corpul va scăpa de 100 g de vodcă în cel puțin 4 ore. Prin urmare, în ziua anterioară antrenamentului, consumul de alcool este categoric contraindicat: poate exista o stare de oboseală și letargie, atenție scăzută, pierderea puterii și amețeli. În unele sporturi, aceste simptome pot duce la rănire. După ce beți alcool, nu trebuie să vă angajați în exerciții aerobe: este foarte rău pentru inimă.
Pasul 3
Cel mai bine este să vă relaxați după un antrenament fructuos în saună sau piscină, dar nu cu un pahar de băutură tare. Faptul este că, după un antrenament bun, corpul funcționează într-un mod îmbunătățit, ca și când ar continua să joace sport, astfel încât alcoolul poate avea și un efect negativ asupra bunăstării. În plus, alcoolul deshidratează corpul, care și-a pierdut deja cele șapte transpirații la o clasă de aerobic.
Pasul 4
Pentru cei care urmăresc cifra, este util să știe că alcoolul luat în ajunul unui antrenament sau imediat după acesta reduce efectul exercițiului la aproape zero, astfel încât nici ganterele de mai multe kilograme și nici cursele lungi pe calea cardiacă nu vor aduce efectul dorit.
