Există un număr mare de mașini de exercițiu și alte echipamente sportive cu care devine posibil să vă mențineți corpul într-o formă excelentă. Printre alte echipamente specializate, bara nu poate fi ignorată.
O bara este un proiectil care a apărut cu mult timp în urmă. Chiar și în Grecia antică, sportivii s-au pregătit pentru competiții folosind galterele - nuclee interconectate rigid din piatră sau metal. Acum bara este mai mobilă și constă dintr-un gât și discuri complet detașabile cu greutate diferită.
Antrenamentul cu bara va fi cel mai benefic pentru cei care sunt profesioniști sau amatori de haltere, haltere sau culturism. În plus, un astfel de echipament sportiv este cel mai bun prieten pentru o persoană care dorește să crească semnificativ rezistența corpului său și, în același timp, să realizeze o dezvoltare diversificată a mușchilor. Apropo, aceasta este principala diferență între bara și orice simulatoare complexe, care, de regulă, încarcă anumite grupe musculare.
Dezavantaje ale antrenamentului cu bara
Dezavantajele antrenamentului cu bara includ următoarele:
Datorită dimensiunilor mari și a necesității de echipamente suplimentare (rack, bancă, discuri de diferite greutăți), posibilitatea de antrenament la domiciliu este practic exclusă.
Este necesar să selectați corect greutatea barei și exercițiile specifice pentru a exclude posibilitatea rănirii.
Când începeți să vă antrenați cu o bară, consultați specialiștii. Antrenorul vă va spune ce exerciții vor fi cele mai eficiente, iar medicul vă va explica de ce fel de încărcături ar trebui să vă abțineți din cauza caracteristicilor corpului.
Care sunt beneficiile barbelor pentru bărbați?
Dacă scopul tău este să-ți dezvolți puterea și rezistența, acest lucru este destul de simplu. A fost dezvoltat un set de reguli care ar trebui respectate în procesul de instruire. De exemplu, lucrați cu o greutate „critică” etc. Cursurile trebuie efectuate în mod regulat, crescând periodic greutatea discurilor și numărul de abordări. Poate că numai cu ajutorul unei bile puteți obține cele mai bune rezultate într-o perioadă de timp relativ scurtă.
Dacă sunteți mai atras de ideea de a obține o ușurare corporală frumoasă și de a crește volumul muscular, atunci bara va face față acestei sarcini. O varietate de tehnici și antrenamente diferite cu sarcini reduse, dar repetări mari, îi vor ajuta pe culturisti să obțină rezultatele dorite.
Care sunt beneficiile barbellelor pentru femei?
Nu puteți neglija exercițiile cu bara și frumoasa jumătate a umanității. Dacă visezi picioare subțiri și atletice și fese tonifiate, nu există exerciții mai bune decât genuflexiunile cu bara. Nu vă fie teamă de acest tip de antrenament de forță. Principalul lucru este să exersezi cu plăcere și să nu faci greutatea prea grea. În acest caz, exercițiul va aduce beneficii doar corpului.
Înainte de a începe exercițiul, studiați în detaliu regulile pentru implementarea acestuia.
În plus, pe lângă mușchii de pe picioare, rectul și mușchii abdominali oblici sunt implicați activ în procesul de antrenament cu bara.
Dacă nu ați făcut vreodată o barbell, dar sunteți acum inspirați și mergeți deja la sală, nu uitați să vorbiți la fața locului cu un instructor care vă va ajuta să stăpâniți noul aparat.
