Multe fete visează să ofere figurii forme apetisante. În același timp, fetele tinere vor să se îngrașă în „locurile potrivite”. Dar pentru unii, creșterea în greutate, creșterea masei grase devine o adevărată problemă.
Instrucțiuni
Pasul 1
De multe ori se dovedește că este mult mai dificil pentru persoanele slabe să crească în greutate decât să slăbească la persoanele supraponderale. Slăbiciunea excesivă poate fi cauzată de boli hormonale, cum ar fi funcționarea defectuoasă a glandei tiroide sau echilibrul greșit al hormonilor feminini și masculini din organism. Slăbiciunea dureroasă și pierderea poftei de mâncare sunt adesea însoțitoare de boli precum tuberculoza, gastrita, infecția cu helminți și neoplasmul malign. Prin urmare, cei care doresc să se îmbunătățească ar trebui să-și monitorizeze în special sănătatea și să fie supuși unui examen medical.
Pasul 2
Dacă îți monitorizezi starea de sănătate, ești alert, activ și nu ai boli cronice, dar nu-ți revii bine din copilărie, atunci, cel mai probabil, slăbiciunea este o caracteristică a metabolismului tău. Corpul tău este obișnuit să-l transforme în energie foarte repede și să consumi caloriile pe care le primește. Cu toate acestea, puteți încerca să câștigați puțină grăsime cu ajutorul unei rutine zilnice și a unei diete echilibrate.
Pasul 3
Uneori, cauza slăbiciunii la oamenii destul de sănătoși este stilul de viață greșit, fumatul, lipsa somnului. Poate că mănânci din mers, nu te bucuri de mâncare. Sau puteți sta într-o cameră înfundată care vă face să vă pierdeți pofta de mâncare. Acordați o atenție deosebită obiceiurilor dvs. Încercați să vă treziți, să adormiți și să mâncați cam în același timp pentru a vă ajuta să vă normalizați ritmurile biologice.
Pasul 4
Petreceți mai mult timp în aer liber și faceți mișcare pentru a vă îmbunătăți pofta de mâncare. Nu vă fie teamă că sportul va duce la o scădere în greutate și mai mare - masa musculară este mai grea decât grăsimea și, prin construirea ei, nu veți deveni mai puțin greutate.
Pasul 5
Mănâncă rațional. Nu ar trebui, la sfatul prietenelor, să mâncați excesiv dulciurile, alimentele grase și produsele din făină. Acele produse care supără echilibrul dintre sosirea și consumul de energie sunt la fel de nocive atât pentru grăsimi, cât și pentru cele subțiri. Dar, datorită caracteristicilor corpului, asigurați-vă că carbohidrații, de preferință cei lent, reprezintă o parte semnificativă a dietei. Este mai bine ca acestea să fie cereale, cereale, paste din grâu dur. Să fie mereu semințe, fructe uscate dulci, nuci pe masa ta.
Pasul 6
Nu mâncați în exces la cină, dar faceți-o mai hrănitoare. Și înainte de cină, în orice vreme, faceți o plimbare de o jumătate de oră pentru a vă deschide pofta de mâncare. Cu o subțire pronunțată, puteți bea un pahar de lapte cald sau cremă cu miere noaptea.
Pasul 7
Dacă este posibil, renunțați la ceai puternic, cafea, alcool, fumat și medicamente. Toate acestea pot duce la excitare a sistemului nervos și pot afecta negativ metabolismul.
