Alergarea la maraton, cu antrenamentul potrivit, are un efect benefic asupra sănătății și formei, atrage din ce în ce mai multă atenție. Pentru unii, încercarea de a rula un maraton este, de asemenea, un element de auto-dezvoltare, un salt deasupra capului tău.
Acum lungimea cursei de maraton este statică și se măsoară cu o precizie de 0,1%. Distanța de la începutul până la sfârșitul traseului s-a schimbat de mai multe ori de când maratonul a fost inclus în Jocurile Olimpice din 1896. În timpul primelor șapte olimpiade din timpul nostru, kilometrajul cursei de maraton a suferit modificări de șase ori (de la 40 la 42, 75 km). În 1921, IAAF (Asociația Internațională de Atletism) a stabilit 42,195 km ca distanță oficială.
Istoria cursei
Inițial, lungimea distanței maratonului a fost teoretic estimată la 34,5 km. Aceasta este distanța față de câmpul în care în 490 î. Hr. a avut loc bătălia de la Maraton, către orașul Atena. Potrivit legendei, grăbit să transmită vestea victoriei grecilor, un războinic numit Phidippide, fără să se oprească, a fugit pe toată această distanță, a reușit să-și strige mesajul bucuros atenienilor și a căzut mort de o încărcătură excesivă.
Istoricii nu susțin această versiune a evenimentelor, deoarece legenda a fost înregistrată de Plutarh la mai bine de jumătate de secol după bătălie. Herodot, care s-a născut la 6 ani după bătălia maratonului, îl menționează pe Phidippides ca un mesager care a parcurs 230 km în două zile, îndreptându-se spre Sparta pentru întăriri. Cu toate acestea, tradiția de a alerga maratonul a devenit ferm stabilită nu doar ca sport olimpic, ci și la nivelul competițiilor locale mici.
Metodologia de pregătire
Nu poți rula un maraton dintr-o dată, pur și simplu dorind, altfel există riscul de a repeta moartea legendară a lui Phidippide. Este nevoie de foarte mult timp pentru a vă pregăti pentru o astfel de cursă, crescând treptat sarcina. Înainte de a alerga pe o distanță completă, sportivii se antrenează de mai multe ori sau de două ori într-un semimaraton (distanță de 21 km). Cursa este axată pe rezistență, nu pe viteză, deci este important să vă prindeți ritmul confortabil și să vă obișnuiți cu el.
Recordul mondial de maraton masculin a fost stabilit în 2008 de Haile Gebreselassie, alergător din Etiopia, la 2 ore 3 minute și 59 de secunde. Cel mai bun rezultat la maraton feminin a fost arătat în 2003 de sportiva britanică Paula Redcliffe: 2 ore 15 minute și 25 de secunde.
Organizarea cursei necesită, de asemenea, mult efort: diferențele de înălțime nu trebuie să depășească un metru pe kilometru de distanță. Temperatura optimă a aerului este de aproximativ + 12 ° C grade (+ 18 ° C și mai mult este considerată periculoasă, la + 28 ° C startul este anulat). De asemenea, sunt importante suprafața (calitatea solului) pe care aleargă sportivii și înălțimea terenului deasupra nivelului mării. Toate acestea afectează starea alergătorilor de maraton și viteza acestora.
