Complexul de exerciții „Ochiul renașterii” vizează creșterea nivelului de energie al unei persoane. Se bazează pe vechile practici tibetane care ajută la întinerirea și revitalizarea corpului.
Primul și al doilea exercițiu: rotație în jurul axei sale și ridicarea picioarelor
Pentru primul exercițiu, trebuie să vă ridicați, să vă întindeți brațele în față, în linie cu umerii. Apoi începeți să rotiți corpul în sensul acelor de ceasornic, pentru prima dată, trei astfel de rotații vor fi suficiente. Dacă vă simțiți foarte amețit, încercați să vă mențineți privirea într-un punct fix pentru o vreme. Vârfurile degetelor funcționează bine în aceste scopuri.
Pentru al doilea exercițiu, întindeți-vă pe spate, de preferință pe un fel de saltea de înmuiere. Mâinile stau de-a lungul corpului, degetele sunt conectate și apăsate pe podea. Ridicați capul, apăsați bărbia pe piept. Apoi ridică picioarele drepte în sus, dar încearcă să-ți lași bazinul pe podea. Apoi reveniți la poziția orizontală originală.
Când efectuați al doilea exercițiu, trebuie să vă controlați respirația. În timp ce vă aflați într-o poziție orizontală, goliți-vă plămânii de aer. Pe măsură ce ridici capul și picioarele, inspiră încet. Coborârea capului și a picioarelor este însoțită de o expirație lină. Este important să vă concentrați asupra profunzimii respirației, să vă concentrați asupra acesteia și asupra senzațiilor din corp.
Al treilea și al patrulea exerciții: îngenunchere și poziția la masă
Al treilea exercițiu se efectuează pe genunchi, cu genunchii situați la lățimea bazinului. Acest lucru permite șoldurilor să fie în poziție verticală. Așezați palmele pe spatele coapsei, sub fese. Barbia este apăsată pe piept. Apoi se face următorul lucru: capul este înclinat înapoi și în sus, pieptul este pus în față, coloana vertebrală se îndoaie înapoi. În acest caz, mâinile se pot așeza puțin pe șolduri. Din nou, în poziția de plecare, trebuie să fii cu plămânii goi, să respiri lent în timp ce faci exercițiul.
Al patrulea exercițiu se face în poziție șezând, întindeți picioarele în fața dvs., picioarele - lățimea umerilor depărtați. Spatele este drept, palmele sunt pe părțile laterale ale corpului, degetele sunt conectate și privesc înainte. Capul este coborât la piept, după care este aruncat înapoi și în sus. Corpul se ridică înainte și este adus într-o poziție orizontală, ar trebui să fie în același plan cu șoldurile. Tibiile și brațele servesc drept suport vertical. Așteptați câteva secunde și reveniți la poziția de pornire. Urmăriți-vă respirația pe tot parcursul exercițiului, începeți-l cu plămânii goi. În timp ce ridicați trunchiul, inspirați încet, la punctul final, țineți-vă respirația.
Al cincilea exercițiu: Poziția unghiului acut
Al cincilea exercițiu se efectuează dintr-o poziție culcată, cu spatele îndoit. Palmele și vârfurile degetelor de la picioare servesc drept punct de sprijin, restul este deasupra podelei. Degetele sunt orientate înainte, bine închise. Palmele și picioarele sunt la distanță de umeri. Capul este aruncat înapoi și în sus, după care schimbăm poziția corpului. Se așează încă pe palmele mâinilor și pe vârfurile degetelor de la picioare, dar acum într-un unghi acut pozează cu vârful în partea de sus. Capul este apăsat pe piept, picioarele sunt drepte. În poziția culcat, plămânii sunt goi, când corpul este pliat, se ia o inhalare. În punctul extrem, respirația este întârziată, la revenirea la accent, se face expirație.
