Majoritatea oamenilor asociază probabil acest cuvânt cu bouncy. La urma urmei, tap este un dans bazat pe tap dance. Dar acest concept s-a extins și acum reprezintă un grup de exerciții mult mai larg decât doar mișcările de dans. Acum, termenul pas este o parte integrantă a aerobicului pas.
Instrucțiuni
Pasul 1
De ce pas aerobic? Totul este logic aici, având în vedere că, în sens modern, un pas este o platformă specială, un echipament sportiv pentru antrenament. În exterior, este foarte asemănător cu o bancă largă joasă. Se poate pufni neîncrezător, spun ei, ce este sportul și de ce rangul ridicat al proiectilului, dar pasul nu este atât de simplu pe cât pare. Uită-te mai atent la el.
Pasul 2
Ca un instrument care este utilizat atunci când efectuați exerciții fizice, o platformă de trepte trebuie să respecte cu strictețe o listă întreagă de cerințe și criterii. La urma urmei, aceasta este o garanție de siguranță pentru cursant. Cele mai importante criterii sunt rezistența, stabilitatea, tenacitatea.
Pasul 3
Înălțimea obișnuită pentru un pas este de la 15 la 30 cm, iar lățimea este de 50 cm. Desigur, este mai bine și mai sigur să cumpărați o astfel de platformă, dar cu o dorință puternică sau o lipsă de bani, o puteți face singură. Pentru a face acest lucru, pur și simplu luați un banc stabil, potrivit pentru parametrii enumerați.
Pasul 4
Aplicați un strat de clei pe bancă, chiar și PVA va face și acoperiți cu o cârpă antiderapantă, cauciucată. Asigurați-vă că țesătura este cât mai complet saturată cu adeziv și se potrivește perfect pe bancă.
Pasul 5
Asigurați marginile țesăturii pe partea inferioară a băncii cu știfturi mici sau capse pe care fabricanții de mobilă le folosesc.
Pasul 6
Uneori, pentru absorbția șocurilor, între lemn și țesătură este așezată o placă subțire de cauciuc, caz în care trebuie fixată separat cu aceleași cuie de mobilier și numai atunci țesătura trebuie lipită.
Pasul 7
De asemenea, este interesant faptul că există mai mult de 200 de modalități de a urca și coborî treptele. Credeați că știți cum să urcați și să coborâți treptele? Se pare că nu cunoașteți nici măcar o sutime din toate opțiunile posibile pentru această activitate aparent simplă. Desigur, toate aceste exerciții sunt executate pe muzică cu un ritm clar. Din păcate, iubitorii de clasici din cursurile de aerobic cu pas cu greu vor putea să-l audă pe Dvořák sau Bach, chiar și numai în procesarea unor DJ.
