Hocheiul este un joc spectaculos de hochei pe gheață care atrage milioane de fani din întreaga lume. La prima vedere, ar putea părea că jucătorii conduc la întâmplare în jurul terenului încercând să tragă pucul. De fapt, totul este mult mai complicat. Sarcina antrenorului este de a învăța fiecare sportiv să îndeplinească o serie de funcții esențiale pe gheață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți cu condiția fizică generală. Acum practic în niciun sport nu este posibil să progresezi fără forță și rezistență colosale. Pentru hochei, acest lucru a fost întotdeauna și rămâne relevant. Pregătirea trebuie să includă alergări de fond, fotbal, sală de sport, înot. Scrieți un plan de antrenament pentru săptămâna și luna următoare. Jucătorii nu ar trebui să conducă doar pe gheață toată ziua. Rutina dvs. ar trebui să includă cursuri în sala de gimnastică (de 3 ori pe săptămână), cross-country (de 2 ori), fotbal și înot (de 1 dată). Acest lucru va fi suficient pentru dezvoltarea rezistenței și a forței fizice.
Pasul 2
Fă-ți jucătorii să patineze în jurul patinoarului. Pentru jucătorii de hochei, antrenamentul la patinaj de viteză este foarte important, deoarece aceștia parcurg mai mult de un kilometru pe meci. Mai ales începătorii trebuie să meargă mult la viteză mare în jurul patinoarului. Asigurați-vă că fiecare jucător conduce cu 15-20 de minute înainte de activitatea principală.
Pasul 3
Învățați jucătorii să accelereze rapid și să ajungă din urmă cu pucul. După ce jucătorii de hochei și-au rostogolit și flectat mușchii, faceți exercițiul următor. Loviți pucul și spuneți una dintre taxele dvs. să o ridice accelerând. Solicitați tuturor jucătorilor să îndeplinească această sarcină. Apoi, așezați câțiva pucuri pe o singură linie și, la comandă, spuneți câtorva jucători de hochei să ajungă la puc și să intre în posesia acestuia. Puteți chiar ridica și înregistra citirile cronometrului. Antrenamentul sprint este foarte important pentru jucători, deci finalizați aceste sarcini la fiecare sesiune de antrenament.
Pasul 4
Antrenează sportivii în manevrarea și driblingul clubului. Odată ce jucătorii de hochei pot patina rapid și încrezători pe gheață, învățați-i cum să balanseze bețele de hochei. Așezați 5-8 steaguri (conuri) pe toată lungimea gheții. Acum, fiecare jucător de hochei trebuie să deplaseze încet pucul prin aceste obstacole, având grijă să nu le lovească și să nu lase pucul de sub baston. Asigurați-vă că toată lumea repetă acest exercițiu de cel puțin 10 ori. Spuneți-vă taxelor să crească treptat viteza de trecere. În curând vor putea învăța driblinguri excelente.
Pasul 5
Perfecționează-ți abilitățile de luptă pe gheață. Acum puteți aranja mini-meciuri pentru a consolida abilitățile dobândite și a învăța jucătorii să lupte pentru puc în situații reale. Învață o luptă dură pentru spațiu. Lucrați separat cu fundașii și cu portarul. Primul ar trebui să patineze bine în sens invers, cel din urmă ar trebui să reflecte fotografiile din orice situație. Consolidați toate aceste abilități în jocurile oficiale de la club la club.
