Pliurile pe abdomen, care apar ca urmare a pierderii rapide în greutate după naștere sau ca urmare a modificărilor în figură legate de vârstă, nu numai că strică figura și starea de spirit. Acesta poate fi un semnal de defecțiuni în organism, de la obezitate, dezechilibru hormonal.
Instrucțiuni
Pasul 1
Respectați-vă dieta. Limitați sau, mai degrabă, renunțați complet la dulciuri - prăjituri, produse de patiserie, înghețată, dulciuri. Fără sifon zaharat, nectare sau alte băuturi bogate în zahăr. Eliminați din dietă carnea și uleiurile grase. Permis într-o cantitate limitată de consum de pâine (măcinare grosieră), pește, produse lactate. Mănâncă mai multe fructe și legume și bea multă apă.
Pasul 2
Mișcare. Mergeți, faceți gimnastică ascunsă, faceți pauze de la serviciu câteva minute pentru a vă încălzi. Urcă scările în loc să iei liftul.
Pasul 3
Exercițiu. Antrenează-ți abdomenul. Înainte de a face exercițiile, încălziți mușchii abdominali - masați, răsuciți cercul. Efectuați setul obișnuit de exerciții, crescând treptat sarcina și numărul de abordări. Exercițiile standard pentru întărirea mușchilor abdominali (ridicarea trunchiului, picioarelor), cunoscute de noi din lecțiile de educație fizică, vor face o treabă excelentă. Principalul lucru este regularitatea și persistența. Mușchii presei sunt clasificați ca mușchi „dificili”, astfel încât primele rezultate pot apărea nu mai devreme de șase luni mai târziu. Activitățile sportive vor strânge pielea care a devenit flască, îi va restabili elasticitatea și va ajuta la îndepărtarea burții lăsate. Acordați-vă un rezultat pozitiv.
Pasul 4
Termină-ți gimnastica cu tratamente cu apă. După exerciții, trebuie să frecați pielea abdominală cu o perie specială în timp ce faceți un duș. Este bine să combinați procedurile de apă cu utilizarea cremelor și măștilor anticelulitice, a exfoliantelor și gelurilor. Dușul cu contrast împrospătează și întărește pielea.
Pasul 5
Poartă un aparat dentar postpartum. Dacă doriți să îndepărtați o burtă lăsată după nașterea unui copil, atunci asigurați-vă că purtați un bandaj special - ajută la menținerea mușchilor într-o formă bună. Nu este de dorit să efectuați exerciții abdominale imediat după naștere, consultați un instructor de aerobic.
