Aproape fiecare femeie își amintește problema unei burtă nu prea strânsă înainte de sezonul de vacanță. Așa că vrei să mergi cu încredere de-a lungul plajei, arătându-ți burta plată perfectă. În zilele noastre, problema excesului de grăsime este rezolvată prin combinația corectă de dietă, exerciții fizice și masaje speciale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fără restricții asupra alimentelor, este imposibil să-ți faci burta plată. Eliminați alimentele bogate în calorii și grase, deoarece altfel grăsimile din abdomen vor dispărea foarte încet. Asigurați-vă că includeți brânza de vaci, chefirul și fructele de mare în dieta dvs. zilnică, acest aliment este cel care combate direct excesul de greutate din abdomen și coapse. În timpul zilei, mâncați de 5-6 ori în porții mici, după ora 19 este recomandabil să nu mâncați nimic. Dacă sunteți foarte insuportabil, este mai bine să mâncați un măr sau orice alt fruct care este la îndemână decât să vă satisfaceți foamea cu dulciuri sau plăcinte. Bea lichide pe cât posibil: apă minerală, ceaiuri verzi și negre, sucuri proaspăt preparate, băuturi lactate au un efect benefic asupra organismului în ansamblu, satisfac foamea și, cel mai important, contribuie la pierderea în greutate.
Pasul 2
Este necesar un exercițiu pentru a crea un stomac plat, fără acesta nu va exista niciun efect. Pentru a-ți aplatiza burta, fă exerciții abdominale de 20 până la 50 de ori în fiecare zi. Creșteți treptat încărcătura, în timp ce înainte de a vă exercita pe presă, răsuciți cercul - aceasta crește dramatic circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul în piele și mușchi, pregătește mușchii pentru o sarcină mai grea. Un alt exercițiu simplu care vă ajută să vă aplatizați burta este să vă trageți burta. La început, provoacă disconfort și necesită control, dar după câteva săptămâni, stomacul arată plat.
Pasul 3
Masajul promovează, de asemenea, un rezultat timpuriu în obținerea unei burtă tonifiată. Puteți masa abdomenul cu mâinile folosind uleiuri esențiale precum lămâie, grapefruit, portocală sau mandarină. Dacă aveți un masaj vibrator acasă, face o treabă excelentă cu sarcina stabilită înainte, după un curs de 10 zile puteți contempla un stomac plat.
Pasul 4
În plus față de dietă, exerciții fizice și masaj, puteți lua alte acțiuni pentru a spori efectul și a scăpa rapid de excesul de grăsime din burtă. Folosiți geluri și creme corective, acestea descompun în mod activ depunerile de grăsime și sporesc metabolismul sub piele. În cursul lunii, faceți mai multe clisme de curățare pentru a ajuta corpul să curățe intestinele, să elimine toxinele și, prin urmare, să reducă volumul abdomenului.
