Echipamentul de exerciții la domiciliu trebuie să fie foarte confortabil și ergonomic. Mașinile eliptice sunt o alegere bună pentru echipamentele de gimnastică acasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dintre marea varietate de modele de antrenori eliptici, se pot distinge trei tipuri principale. Acestea sunt antrenori mecanici, magnetici și electromagnetici.
Cei mai moderni antrenori eliptici sunt electromagnetici. Au un computer încorporat care vă va ajuta să diagnosticați starea corpului în timp util și să alegeți sarcina necesară. Puteți alege singură încărcătura pe ea, computerul vă va arăta ritmul cardiac, consumul de calorii, lungimea distanței parcurse și așa mai departe.
Antrenorii mecanici eliptici sunt conduși de eforturile musculare ale sportivilor implicați în ele. De obicei, acestea au mai multe niveluri de dificultate, în funcție de care puteți seta forța de rezistență necesară.
Antrenorii magnetici eliptici au nu doar o funcționare lină, ci și frânare, datorită cărora sistemul musculo-scheletic nu este expus șocurilor ascuțite.
Pasul 2
Atunci când alegeți un antrenor eliptic, acordați atenție următoarelor caracteristici:
* Alergare usoara. Verificați-l chiar în magazin. Chiar dacă te privesc într-un mod ciudat. În timpul testului, nu ar trebui să experimentați niciun disconfort la nivelul articulațiilor piciorului.
* Mișcarea înainte și înapoi a pedalelor. Dacă există o astfel de funcție, atunci aceasta vă va permite, de asemenea, să modificați mișcările, ceea ce înseamnă să utilizați diferite grupe musculare.
* Serviciu de garanție. Un bun producător oferă o garanție pentru cadru și piesele mecanice, care nu poate fi mai mică de un an.
* Capacitatea de a schimba unghiul de înclinare. Dacă simulatorul are o astfel de oportunitate, atunci puteți folosi diferite grupuri musculare în exercițiile dvs. Acest lucru vă va ajuta să evitați obișnuința cu exercițiile și monotonia la ore. Cu toate acestea, modelele care au mânere mobile nu au o astfel de funcție, din păcate.
* Numărul de programe. Cel mai necesar set este un contor de impulsuri, un pârghie sau un regulator electronic de rezistență, un program de încălzire, un contor de calorii.
