Ce femeie nu visează la picioare subțiri, tonifiate? Dar dietele singure nu sunt potrivite pentru a atinge acest obiectiv. Se întâmplă ca până și picioarele unei doamne subțiri să pară flascule. Exercițiile fizice și masajul vor ajuta la corectarea acestei deficiențe.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să urci scările. Dar nu așa cum mergi de obicei. Stați lateral spre scări și apucați balustrada. Așezați piciorul drept pe un trept și piciorul stâng peste dreapta spre celălalt. Se pare că mergi transversal. În acest fel, urcați scările. De preferință de mai multe ori.
Pasul 2
Stai întins pe podea. Pune o mână sub cap și cealaltă în fața ta. Îndoiți și ridicați piciorul stâng, în timp ce vă îndreptați. Acest lucru trebuie făcut lent. Apoi coborâți piciorul la fel de lin. Repetați cu celălalt picior. Trebuie să faceți cel puțin 10 abordări.
Pasul 3
Așezați-vă pe un scaun și faceți-vă spatele drept. Întindeți-vă picioarele, încordați-le și aduceți-le încet. Trebuie să vă strângeți mușchii și să vă mențineți drepți. Apoi ridicați încet picioarele în sus, cu genunchii îndoiți. Trebuie să faci exercițiul de 10-15 ori.
Pasul 4
Masați-vă coapsele interioare și exterioare zilnic. Frecați, apoi întindeți-vă mușchii, faceți mișcări în zig-zag, circulare, drepte. Masați mușchii cu pumnii și cu marginea mâinii. Ciupiți și agitați. Chiar dacă nu aveți abilități de masaj, efectul va fi în continuare acolo. Ca urmare a tuturor eforturilor de mai sus, veți obține cu siguranță picioare subțiri și în formă.
