Îți pierd picioarele de odinioară subțire? Abia aștepți să apară un vrăjitor în viața ta și să rezolve problema picioarelor pline. Datorită stilului de viață sedentar, lipsei de activitate fizică, nutriției dezechilibrate, picioarele își pierd grația, sunt împovărate cu excesul de grăsime corporală. Mai multe recomandări îi vor ajuta să fie din nou subțiri și îngrijite.
Este necesar
crema pentru picioare, dus, piscina
Instrucțiuni
Pasul 1
Mergând în aer curat, cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Mergeți o singură oprire, urcați scările, uitați de lift. Alternează între mersul plin de viață și pasul calm.
Când gătiți în bucătărie, pentru a nu pierde timpul, stați pe vârfuri și mergeți pe tocuri, alternativ. Ține-ți spatele drept și umerii drepți.
Pasul 2
Exercițiu pentru a arde grăsimile din picioare.
Stați pe spate. Ridicați picioarele și îndoiți genunchii. Faceți mișcări care simulează ciclismul. Folosiți pedale imaginare.
Pozitia culcat. Picioarele sunt îndreptate la genunchi. Șosetele sunt trase. Ridicați și coborâți picioarele drepte.
Stați pe spate. Ridicați picioarele astfel încât tocurile să nu atingă suprafața. Întindeți picioarele în lateral și uniți-le transversal.
Stai lângă un scaun. Așezați mâinile pe spătarul unui scaun, ghemuiți-vă cu spatele drept.
Poziția inițială lângă scaun. Puneți piciorul drept pe spătarul scaunului. Faceți o îndoire, ajungeți cu mâinile la degetele de la picioare, nu îndoiți genunchiul.
Pasul 3
Masează-ți picioarele. Culcați-vă pe spate, așezați o pernă sau o rolă sub picioare, astfel încât acestea să se ridice mai sus. După 15 minute, frecați activ picioarele cu cremă sau ulei de la gleznă până la genunchi pentru a stimula circulația sângelui.
Pasul 4
Faceți un masaj cu apă pe picioare. Mutați jetul de duș de la picioare la coapse printr-o mișcare circulară. Schimbați apa de la rece la fierbinte de mai multe ori. Acest lucru întărește vasele de sânge, îmbunătățește aspectul picioarelor.
