Primăvara este deja la prag și bate cu nerăbdare la ușă. Aceasta înseamnă că este timpul să vă pregătiți corpul pentru sezonul de plajă. Cum? Prin fitness. În plus față de modelarea corpului, veți obține un impuls de vivacitate și bună dispoziție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să alegeți un club de fitness. Poate fi amplasat lângă casă sau la serviciu (principalul lucru este că nu a fost prea departe pentru a ajunge la el, altfel drumul va lua multă energie). Este de dorit ca clubul să aibă posibilitatea de antrenament individual și de grup, fiind prezentate diferite domenii de fitness.
Pasul 2
Odată ce alegerea este făcută, consultați un antrenor. Este posibil să aveți nevoie de câteva sesiuni personale pentru a stăpâni exercițiile de bază și a le face corect.
Antrenorul vă va spune despre simulatoarele din club, vă va învăța cum să le folosiți.
Ascultați cu atenție sfaturile sale, deoarece exercițiile făcute incorect vă pot face rău.
Pasul 3
Pentru ca un antrenament să fie eficient, trebuie să combinați antrenamentul cardio și de forță. Cardio (bandă de alergat, bicicletă, stepper) vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime, iar încărcăturile de putere vă vor antrena mușchii.
Pasul 4
Simțiți-vă liber să mergeți la antrenamente de grup. Pot fi foarte interesante.
Pentru începători, yoga, stretchingul și Pilates sunt alegeri bune. Aceste antrenamente sunt suficient de calme, deci sunt potrivite pentru persoanele care nu au făcut niciodată sport. În clasă, principalele grupe musculare sunt elaborate, corpul devine mai flexibil.
