Dacă procesul de cântărire s-a transformat într-un coșmar, iar hainele sunt acum necesare cu mai multe dimensiuni cu mai mult de câteva luni în urmă, este timpul să trageți alarma și să declarați război kilogramelor în plus și obiceiurilor proaste care le provoacă apariția.
Instrucțiuni
Pasul 1
Schimbați-vă gândirea
Psihologii au ajuns să creadă că persoanele care decid să-și schimbe aspectul ar trebui mai întâi să își schimbe relația cu mâncarea. La urma urmei, nutriția inconștientă este, în majoritatea cazurilor, motivul apariției kilogramelor în plus.
Pasul 2
Atenție: dietă
Mulți oameni care se limitează sever în mâncare sau chiar continuă să postească, uneori realizează exact efectul opus. Acest lucru se datorează faptului că astfel de restricții pot reduce procesele metabolice din organism și pot crește „capacitatea de stocare” a acestuia în cazul unei alte privări.
Pasul 3
Dietă
Este mai bine să mănânci în același timp, des, dar nu în porții mari. Desigur, trebuie să mănânci alimente care nu contribuie la creșterea în greutate. Încercați să nu vă omiteți mesele de dimineață și după-amiază - astfel de „economii” duc de obicei la absorbția alimentelor în orele neintenționate de seară și noapte.
Pasul 4
Alimentele care accelerează metabolismul
Consumați alimente care vă ajută să vă accelerați metabolismul. Acestea includ turmeric (un condiment), ardei iute, ghimbir, scorțișoară și cofeină cu moderare.
Pasul 5
Mănâncă mai puțin, arde mai mult
Succesul rapid poate fi obținut numai dacă cheltuiți mai multă energie decât consumă corpul dumneavoastră. Acest rezultat poate fi obținut prin introducerea mai multor activități fizice în viața ta și trecerea la o nutriție adecvată.
Pasul 6
Trecerea la vegetarianism
Refuzul produselor de origine animală nu numai că vă poate afecta pozitiv silueta, ci și poate îmbunătăți starea întregului corp ca întreg. Puteți începe prin renunțarea la carne de câteva ori pe săptămână, reducându-i treptat utilizarea la minimum.
Pasul 7
Iubeste-te
Iubește-te, indiferent de aspectul și greutatea ta. Dacă reușești acest lucru cu ușurință, atunci procesul de a scăpa de kilogramele în plus va fi însoțit de bucurie, atitudine pozitivă și responsabilă față de sănătatea și corpul tău.
