O cifră bună pentru unii este destul de naturală, pentru alții este rezultatul unei munci grele pe sine. Toată lumea se poate menține în formă, indiferent de stilul de viață și capacitățile financiare. Regularitatea, autocontrolul și iubirea de sine vă vor ajuta să atingeți excelența.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dă preferință dietei potrivite. Chiar dacă astăzi aveți un metabolism excelent și puteți mânca orice doriți, mai devreme sau mai târziu, mâncarea excesivă vă va afecta sănătatea. Chiar și persoanele slabe pot avea colesterol ridicat și diabet zaharat ca urmare a unei alimentații slabe. Limitați alimentele dulci, grase, prăjite, cu amidon, introduceți mai mult pește, legume, nuci, fructe în dietă. Dacă mănânci corect, corpul se va dezlipi treptat de la consumul de junk food. Încercați să mâncați fracționat, excludeți atât alimentația excesivă, cât și dietele rigide. Iar la o vârstă mai înaintată, corpul tău îți va mulțumi cu frumusețe și sănătate.
Pasul 2
Faceți din activitatea fizică o parte integrantă a vieții voastre. Alegeți singur tipul de fitness. Dacă adormiți pe Pilates, aveți nevoie de un antrenament mai intens. Și dacă vă simțiți epuizați după o alergare, acordați preferință yoga sau dansului. Încercați să faceți mișcare în mod regulat. Chiar dacă reușiți să faceți un antrenament complet de 2 ori pe săptămână, faceți un exercițiu simplu în fiecare zi din exercițiile preferate.
Pasul 3
Folosiți tratamente la domiciliu pentru frumusețea corpului. Faceți un duș de contrast pentru a tonifica tonusul muscular. Seara, zone de auto-masaj cu ulei de bază de migdale sau piersici, la care se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de portocale, lămâie și rozmarin. Astfel de manipulări, efectuate în mod regulat, vă vor permite să uitați de celulită și flasc.
Pasul 4
Controlează-ți hormonii. Foarte des, nivelul hormonilor vă poate copleși toate eforturile pentru a menține o cifră bună. Dacă vă apropiați de menopauză, este necesară examinarea regulată de către un endocrinolog.
