Mulți dintre cei care se străduiesc să obțină o siluetă subțire sunt conștienți de beneficiile unei nutriții și exerciții fizice adecvate. Cu toate acestea, există mici secrete care vă vor ajuta să obțineți rezultate mult mai mari.
Necesar
Pedometru
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă tot nu v-ați înscris la sală, atunci mergeți la jogging, la mers, principalul lucru - nu stați liniștiți. S-a dovedit că activitatea fizică sub orice formă are un efect benefic asupra stării generale a corpului, ordonează sistemul nervos și favorizează pierderea în greutate. Faceți din mers zilnic mersul cu pedometrul și un rezultat pozitiv nu vă va face să așteptați. Se recomandă mersul pe jos cel puțin 5 kilometri pe zi.
Pasul 2
„Vaca-cal fără postură”. Acest proverb este o confirmare că întotdeauna posturii i s-a acordat o importanță deosebită. Trebuie doar să îndreptați umerii, deoarece abdomenul este strâns instantaneu, pieptul arată mai atractiv, iar figura este mai subțire. Trebuie să vă reamintiți pe tot parcursul zilei importanța de a vă menține spatele drept. Pentru a face acest lucru, utilizați autocolante care pot fi lipite în cele mai proeminente locuri: pe un monitor de computer, pe o oglindă de baie etc. Merită, de asemenea, să vă întăriți mușchii spatelui prin dans, yoga, înot. Atunci postura perfectă va deveni atributul tău permanent.
Pasul 3
Ca exercițiu de dimineață, mulți antrenori de fitness recomandă întinderea. Acest tip de exercițiu vă va ajuta să fiți întotdeauna într-o formă bună și într-o formă fizică excelentă. O întindere de 15 minute va oferi corpului tău un impuls de vigoare pentru întreaga zi.
Pasul 4
Este necesar să vă dezvoltați un obicei bun: respectați dieta, adică luați micul dejun, prânzul și cina în același timp. În doar o săptămână, respectând această regulă, pofta de mâncare va începe să apară cu ora. Vă rugăm să rețineți că trebuie să treacă cel puțin trei ore între ultima masă și somnul de noapte. Datorită acestui fapt, te vei trezi fără o greutate în stomac. În plus, pofta de mâncare va apărea dimineața, ceea ce este un semn bun, deoarece un mic dejun complet te poate energiza pentru întreaga zi.
Pasul 5
Calea către a fi slab este prin mestecarea temeinică a alimentelor. Dacă stomacul se umple foarte repede, atunci nu are timp să trimită creierului un semnal că este plin și persoana mănâncă în exces. De aici și concluzia: ar trebui să mesteci încet, dar să bei apă cu înghițituri mici.
