Un corp frumos atrage întotdeauna atenția sexului opus. Și, probabil, acesta este motivul pentru care televiziunea și internetul sunt pline de diverse reclame pe tema „pompează un corp rece, făcând o oră pe săptămână”. În căutarea unei pradă ușoare, oamenii pierd adesea din vedere prețul pe care vor trebui să îl plătească. Brânza gratuită vine doar într-o capcană de șoareci. Și un corp frumos, fără niciun efort, este doar pe masa chirurgului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sportivii au o regulă de aur - doar într-o anumită zi pompează un anumit grup muscular. Regula este universală atât pentru cei care lucrează în sala de sport, cât și pentru cei care au început să facă mișcare acasă.
Pasul 2
Dacă este necesar să dai corpului o formă într-un timp scurt, atunci trebuie să abordezi antrenamentul într-un mod cuprinzător. În primul rând, trebuie să existe un somn sănătos - cel puțin șapte ore pe zi. Dacă există o lipsă de somn, corpul va obosi și va începe să se epuizeze singur. Acest lucru va afecta negativ figura, deoarece toate exercițiile fizice vor întări mușchii, dar nu îi vor face mai proeminenți și cu atât mai mult nu îi vor crește.
Trebuie să fii atent la nutriție. Există părerea că trebuie să consumi multe proteine. Nici în acest caz nu ar trebui să fii zelos. Acest lucru va afecta negativ munca tractului alimentar.
Pasul 3
Pentru a obține rezultate rapide, merită să faceți de mai multe ori pe zi. Încălziți-vă dimineața. Acesta va fi un fel de încălzire a mușchilor. De asemenea, o încălzire va accelera circulația sângelui, ceea ce va duce la o îmbunătățire timpurie a funcției creierului și va ameliora somnolența ca o mână. În acest moment, puteți efectua un set standard de exerciții pentru dezvoltarea generală a corpului. Acestea sunt flotări clasice (de preferință pe pumni sau pe degete, dacă sunt destul de puternice), exerciții pe presă (în partea superioară și inferioară) și altele asemenea.
Pasul 4
În timpul zilei, începem activitățile noastre principale. În absența simulatoarelor, arătăm imaginația și începem să dezvoltăm corpul. În loc de gantere, sticlele de plastic umplute cu apă vor funcționa. Prin creșterea numărului de ridicări, sarcina asupra mușchilor crește. Și nu subestimați greutatea mică a acestui proiectil.
Pasul 5
Pentru dezvoltarea picioarelor, ghemuiturile sunt potrivite, sărind dintr-o poziție semi-ghemuită în sus, în timp ce picioarele trebuie să fie apăsate spre tine. Aceasta va dezvolta atât mușchii picioarelor și va avea un efect benefic asupra mușchilor abdominali.
Pasul 6
Orice obiect din casă poate fi adaptat pentru a vă îmbunătăți activ corpul. Simțiți-vă liber să inventați câteva moduri, metode, tehnici noi.
