Dacă trebuie să slăbești, nu te grăbi să renunți la alimente și să te deprimi. Pierderea în greutate este un proces mai delicat decât pare la prima vedere, iar foamea nu poate face decât să dăuneze organismului și să ducă la o nouă supraalimentare și la o descompunere completă.
Principiile unei bune alimentații
Există multe diete diferite, dar sunt selectate strict individual. Nu presupuneți că, dacă o anumită dietă i-a ajutat pe alții, aceasta va fi ideală pentru dvs. Un alt lucru este alimentația adecvată, respectarea regulilor căreia îi va oferi o sănătate bună și armonia dorită.
Respectați principalele reguli ale unei diete echilibrate. Mănâncă multe fructe și legume. Acesta din urmă ar trebui să aibă cel puțin 500 g pe zi. Fructele se consumă cel mai bine dimineața, deoarece conține zaharoză.
Micul dejun optim este terci gătit în apă fără a adăuga ulei. Vă va ajuta să vă reîncărcați până la prânz. Faptul este că cerealele conțin carbohidrați lenti, care sunt absorbiți în organism pentru o lungă perioadă de timp, păstrând senzația de plenitudine.
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Ar trebui să fie apă minerală fără gaz. Va ajuta la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea stării pielii. Este necesar să se evite complet băuturile carbogazoase cu zahăr, deoarece acestea conțin zahăr, grăsimi și cofeină, care îngreunează pierderea în greutate.
2 litri de apă este norma zilnică, care nu are nicio legătură cu sucurile, ceaiul, cafeaua etc.
Mănâncă mese mici de 5-6 ori pe zi. Acest lucru vă va scuti de supraalimentare și vă va accelera procesele metabolice.
Produse și frumusețe
Dacă vrei să slăbești și să arăți grozav, mănâncă doar alimente sănătoase și evită:
- cofetărie;
- fast food;
- porc;
- tot laptele;
- bauturi dulci;
- alcool.
Calm și numai calm
Oamenii de știință americani au dovedit că depresia interferează cu pierderea în greutate. Dieta și sportul pot ajuta numai atunci când starea psihologică a unei persoane este normală.
Încercați să nu vă faceți griji cu privire la nimic și învățați să vă bucurați de viață. Imaginați-vă cât de uimitoare veți arăta într-o nouă rochie scurtă când pierdeți în greutate și zâmbiți la reflexia dvs. din oglindă acum.
Mișcarea este viață
O dietă sănătoasă se bazează pe principiul: valoarea energetică a produselor consumate trebuie să corespundă consumului de energie al corpului dumneavoastră. Aceasta înseamnă că activitatea fizică este importantă pentru pierderea eficientă în greutate.
Dacă sportul nu îți place, fă plimbări lungi în aer curat și sări peste lift.
O vizită la sală, cursuri de fitness de grup, modelare, aerobic, pilates, înot, flexie corporală, alergare … Alegeți opțiunea care vi se potrivește și veți spune la revedere pentru totdeauna de grăsimea urâtă.
