În ajunul Jocurilor Olimpice, orice sport devine interesant și se dorește cumva să atingă această mișcare sportivă. Patinajul pe gheață este atât un sport foarte sportiv, cât și un sport de iarnă. Ce trebuie să știți pentru a stăpâni patinajul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegerea patinelor.
Patine artistice, hochei, alergare, mers pe jos - orice ai alege, principalul lucru este un sentiment de confort. Cizma trebuie să fie cu cel puțin o jumătate de dimensiune mai mare, încercați patinele pe șosete calde. Patinele din piele artificială se udă mai puțin și se usucă mai repede, din piele naturală - absorb bine umezeala, picioarele nu se aburesc în ele, din plastic - sunt mai dure și mai ieftine decât altele. Încercați diferite modele, stabiliți care sunt cele mai convenabile pentru dvs.
Pasul 2
Primii pași.
Găsiți-vă echilibrul pe măsură ce călcați pe gheață. Luați poziția de bază: îndoiți genunchii și înclinați ușor corpul înainte, încercați să mergeți pe gheață fără a ridica picioarele de la suprafață. Situația nu este atât de deznădăjduită pe cât pare la prima dată, folosiți o latură pentru asigurare. Când vă simțiți mai încrezător, începeți să alunecați. Păstrați-vă picioarele la un unghi ușor unul față de celălalt. Trebuie să vă împingeți cu marginea interioară a patinei. După împingere, glisați pe cealaltă patină. În acest caz, greutatea corporală trebuie transferată de la piciorul de jogging la cel de susținere. Învață să rulezi pe fiecare picior pe rând.
Pasul 3
Alunecare.
După ce ați învățat cum să faceți un pas lung, puteți începe să stăpâniți elemente mai complexe:
• alunecarea pe marginile exterioare ale patinelor este o alergare în cerc, când piciorul liber, atunci când îl așeză pe gheață, traversează în față cu piciorul de sprijin;
• „lanternă” glisantă - când vă deplasați pe gheață datorită aducerii și extinderii picioarelor;
• alunecarea înapoi etc.
Antrenamentele pe termen lung vă vor permite să vă îmbunătățiți abilitățile și să efectuați o varietate de arce, constricții, spirale, rotații și salturi.
Pasul 4
Frânare.
Frânarea poate fi efectuată în diferite moduri: prin apăsarea marginii interioare a crestei piciorului care se află în spate sau prin rotirea mișcării piciorului piciorului din față. Frânarea cu degetul de la picior sau cu călcâiul patinei este inacceptabilă, deoarece este plină de răni.
